補血美容養顏的粥怎麼做

　　對於女業說，在補血的同時還要注意養陰，那麼有沒有補血養陰粥，那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　補血美容養顏粥的做法

　　1.燕窩冰糖粥：

　　取燕窩3克，冰糖適量，煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。

　　燕窩冰糖粥有潤澤面板、補血養顏之功。

　　2.龍蓮雞蛋湯：

　　龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋兩隻、生薑兩片、棗四枚、鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗乾淨;龍眼肉、蓮子肉、生薑、棗分別用清水洗乾淨;蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣;生薑去皮，切兩片;棗去核。瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。

　　龍蓮雞蛋湯可寧心安神，養血潤膚。

　　3.百合紅棗銀杏羹：

　　百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生薑兩片，鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗乾淨之後，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗淨;百合、紅棗和生薑分別用清水洗乾淨;紅棗去核;生薑去皮，切兩片。瓦煲內加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生薑片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

　　百合紅棗銀杏羹有補血養陰，滋潤養顏，潤肺益氣，止喘，澀精的功效。

　　4.黃芪紅糖粥：

　　黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。將黃芪洗淨切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗乾淨，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

　　紅糖味甘甜，性溫潤，有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效;黃芪味甘，性溫，有固表止汗、託瘡生機的作用;陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥溼化痰的作用。

　　此粥有益氣養顏的功效，適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　5.大棗粥：

　　取粳米60克、大棗10枚，將大棗加入粳米中，煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生素E，常吃大棗粥，可使人面色紅潤，神采煥發。

　　女性補血美容的方法

　　1、龍眼肉

　　在龍眼肉中含有豐富的維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等物質，其中鐵的含量也很高，這些物質不僅能很好的補充人體所需，同時對於一些患有輕微貧血的女性來說是極好的食療滋補品。

　　龍眼肉中所含的糖分很豐富，但是多為易於人體所消化吸收的單糖，能直接被人體所吸收，所以對於一些體弱、貧血的人，經常吃點龍眼肉能起到補益的目的。且龍眼肉中還含有豐富的維生素B2，這種物質能有效減輕子宮收縮的不適感，常吃能有效起到活血調經的效果。

　　同時，龍眼肉中還含有豐富的蛋白質、蔗糖等物質，在為人體補充營養，促進血紅蛋白再生以達到補血目的的同時，還能很好的維護腦細胞，從而增強記憶力，消除疲勞感等諸多不適。

　　2、黑豆

　　黑豆中含有豐富的微量元素，這些物質不僅能很好的補充人體所需，同時還不含有膽固醇，因此對於一些患有心腦血管疾病的人來說也尤為適用。

　　尤其對於女性朋友來說，常吃點黑豆不僅能很好的補充氣血，還能更好的維護女性健康，使得氣血調和，肌膚更加柔嫩，可謂是女性補血的首選。

　　在中醫中認為：“黑色能入腎。”而黑豆味甘、性平，具有極好的補腎強身、解毒、活血潤肺的功效。對於一些腎虛的患者是極好的食療佳品。

　　在黑豆中還含有花青素，這是一種極好的抗氧化劑，能對肌膚代謝所產生的自由基進行消除，這也是防止衰老、美容養顏的主要形式。

　　且黑豆中所含的粗纖維含量高達4%。是其它植物的2倍，粗纖維物質能起到促進排便的目的，這對於防止便祕產生，利於排毒養顏發揮重要作用。

　　3、豬肝

　　豬肝中含有豐富的鐵元素，這種物質本身就是極好的補血成分，被人體攝取之後能很好的為人體進行鐵劑的補充，從而起到補血的目的。

　　另外在豬肝中還含有一般其它肉類食物中很少見的維生素C和微量元素硒，這兩種物質都是人體生長所必需的成分，一來能很好的起到增強人體免疫能力的目的，二來也能達到抗氧化，防衰老的效果，同時其中所含的硒元素還是一種極其珍貴的抵抗腫瘤細胞的物質。

　　但是， 豬肝本身就是一種解毒物質，其中含有很多解毒的酶，且肝臟中還很容易累積毒素，所以在食用豬肝之前，我們最好先做下“去毒”處理，可以先放在鹽水中浸泡一段時間，再用清水洗淨。另外在烹飪的時候，時間可以稍微長一些，能很好的對豬肝中的病菌進行消滅。

　　今天給大家介紹了三種有效補氣血的食物，這些食物對女性補氣血有很好的作用，只要日常生活中堅持食用，相信擁有臉色紅潤、健康的身體近在眼前。提示一下朋友們，這些食物補血雖好，但是也要注意食用方法哦，比如豬肝，豬肝本身就是一種解毒的器官，食用之前一定要去除乾淨毒素哦。

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