有什麼減肥的好方法

　　胖嘟嘟的美眉一直因為自己瘦不下來而煩惱著，你是不是也在尋找減肥的好方法呢?有什麼減肥方法是比較有效的呢?小編告訴你。

　　減肥好方法之給自己念一些瘦身“咒語”

　　有些觀念經過不斷強化之後就會變成自己的習慣，併產生執行的動力，你可以給自己定一些有益瘦身的規定，然後每次想打破的時候就反覆念給自己聽。比如說，喜歡吃夜宵的人可以給自己一條“8點以後不吃任何東西”的咒語，這意味著不能把晚餐推遲到晚上8點以後或者8點以後還拿不健康的食品來填肚子。這種觀念有助於你安排好最後一餐正餐和零食的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

　　減肥好方法之外出吃大餐前，先喝點東西

　　這可以讓你在坐下來大享美食之前，先產生一些飽腹感，幫助你減少一點對食物的慾望。比如說，可以先喝一杯果汁或牛奶，它可以讓你飽一段時間，這樣你就不會敞開胃口，狂吃很多了。

　　減肥好方法之出門的時候，把車停遠一點。

　　這樣可以在無形中幫助你增加一點步行的運動量，不要小看這一點點的步行時間，如果能長年累月地堅持，對健康和身材來說不無益處。

　　減肥好方法之放自己一天假

　　通常星期五是最好的，因為一個星期過去了，任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時剋制自己不能吃的東西，當然不應該太過沉迷。無數人的瘦身成功案例都說明，適當“放縱”一下自己的食慾，有助於減肥計劃更長久地執行下去。

　　減肥好方法之週末也要運動

　　大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由，不過如果你肯在週末花一點時間去運動，會更快達到你的減肥目標。

　　減肥好方法之自己做早餐

　　如果你懶得開爐子煮東西，就用微波爐吧，不管怎樣，一定要自己吃了早餐再出門。事實上，一頓營養豐富早餐，如雞蛋、蔬菜、低脂乳酪，不用10分鐘就可以準備好。堅持吃營養早餐對你的減肥大計非常重要。

　　減肥好方法之週末狂歡之前先做運動

　　週末也免不了經常和朋友們聚聚，不過為了避免你在這樣的聚會中吃進去太多熱量，最好在此之前先做一些運動，這樣當你晚上吃喝玩樂的時候，或許會因為不忍喪失運動成果而少吃一點。

　　減肥好方法之減肥運動

　　減肥好方法之提臀“骨盆”體操

　　在日本，“骨盆”體操是最近一段時間以來減肥的一大話題。有些傳聞說因為支撐腰腹部的骨盆有所鬆懈和擴張所以特別愛堆積脂肪，很難減肥。所以通過一些必要的瘦身運動來收緊骨盆可以起到一舉多得的作用。在瑜伽或其他體操中經常看見這個動作，就是呈仰臥狀，兩肩緊貼著地面，兩手放在身側，然後把背部慢慢的抬高，看起來就像托起臀部一樣。它能收緊下半身，對腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

　　減肥好方法之靠牆站立3分鐘

　　這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹和提臀，這樣堅持大約3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是可以全身平衡。如果對不習慣這個姿勢或是讓你感到難受的話，那代表你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不但能緩解肩磅和腰部的不適，還能提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是很有效果的。

　　減肥好方法之動動手腳，瘦瘦臉蛋

　　這個動作要用鼻子呼氣的同時，將手腕和腳腕都彎曲到90度，然後用嘴吐氣，同時將手腕腳腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡覺前做大約10～15次。身體可以立刻變暖，對抗女性冷症或者空調病都是很有好處的。還有你不知道的是，在全身的血液新陳代謝都提高後，還可以消除浮腫，對瘦臉的效果也不錯哦，神奇吧!

　　減肥好方法之高爾夫球減下半身

　　高爾夫球，大家應該相當熟悉了，這項貴族運動需要的花費很高，他的裝備也價值不菲。這要說的高爾夫球“運動”是真的只要1個高爾夫球就行了。你可以坐在沙發上邊看電視，一邊用腳底來回滾動腳下的高爾夫球，不僅能消除疲勞，還可以讓心情變好哦。之所以能達到奇妙的效果是因為腳底有各個器官的神經末梢，通過高爾夫球對反射區的刺激，可以促進血液迴圈，緩解身體的不適。