在家怎麼減肥瘦腿最快

　　擁有一雙纖細修長的美腿是每個MM的夢想，那麼，怎樣瘦腿呢?怎麼在家瘦腿呢?小編今天推薦最快的減肥瘦腿方法。

　　在家減肥瘦腿之高跟鞋塑腿形

　　方法：利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。

　　在家減肥瘦腿之按摩和鍛鍊

　　為了塑造更性感的美腿，就要經常練習下蹲的動作，下蹲可以鍛鍊大腿內側的肌肉。並且在沐浴之後3分鐘，在腿上塗一層專用的乳液，並加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。

　　在家減肥瘦腿之踮腳動作

　　為了塑造纖細的小腿和腳腕，可以利用工作之餘的空閒時間做踮腳運動，方法是雙手扶牆壁，雙腳分開與肩同寬，之後身體挺直，腳尖踮起。

　　在家減肥瘦腿之普拉提運動和重力練習。

　　為了塑造完美的腿部線條，普拉提運動和重力練習一同進行，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時矯正身體姿勢。

　　在家減肥瘦腿之改變飲食習慣

　　飲食時要避免糖分和油分很高的食物。應該多吃海產品、蔬菜、水果等低卡路里的食物。

　　在家減肥瘦腿之瘦腿食譜

　　在家減肥瘦腿之當歸蒸鯉魚

　　主材料：鯉魚一條、枸杞和黃耆各三錢、當歸二錢、川芎一錢

　　調味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許

　　做法：

　　1、把蔥洗乾淨並切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。

　　2、把枸杞、黃耆、當歸、川芎放進鍋內，加入兩碗水一起煮成湯，湯水被煮剩8成左右即可。

　　3、把鯉魚清洗乾淨，魚鱗刮乾淨，然後和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。

　　4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和薑絲倒在魚上，最後，將湯淋上，完成。

　　鯉魚富含蛋白質、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當歸蒸鯉魚集中了當歸、枸杞等的功效，滋養溫補，有利於促進腿部的血液迴圈，特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。

　　在家減肥瘦腿之番茄豆腐

　　材料：番茄200克、豆腐350克、油菜心50克、番茄醬30克，色拉油、蔥薑片、清湯、鹽、味精、白糖、澱粉各適量。

　　做法：

　　1、把豆腐洗乾淨，注意不要弄壞，然後切成小粒，放進滾水裡面燙一遍。

　　2、番茄洗乾淨，切成小塊備用。

　　3、倒油進鍋，燒熱，放進蔥薑片小炒一下，然後加進番茄醬再炒。

　　4、倒進清湯，把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮，然後，加調味料即鹽、白糖和味精。最後等到汁水煮剩很少時，就將油菜心放進去，再小炒一下即可。

　　番茄含有維生素B族，有利於促進脂肪的新陳代謝，並且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫熱，從而促進血液的迴圈，達到瘦腿效果。

　　在家減肥瘦腿之薑汁菠菜

　　材料：菠菜500克，生薑1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。

　　做法：

　　1、菠菜泡進水中清洗，摘掉老根，但是要把紅頭留下來。

　　2、把菠菜切段，用滾水中稍微燙一會，然後撈出來，並且甩幹菠菜上的水，再放在碟子上準備稍後用。

　　3、刮掉生薑皮，並壓爛放在碗中，再加入鹽、醬油、醋和雞精，一起攪拌成汁。

　　4、將調好的汁淋在菠菜上面，最後把香油加入進去，完成。

　　姜是一種具有刺激性的調味料，常吃薑能改善腿部冰冷狀況，而菠菜富含維生素E，可以提高血液迴圈，促進運作，使腿部補充到養分，另外，菠菜還具有抗皺功能，所以，薑汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!