頸椎病的治療方法如何預防

　　頸椎病是一種退行性疾病，其發病與多種因素有關。那麼你們知道頸椎病有什麼治療措施嗎?預防頸椎病有哪些方法?下面由小編為大家講解下頸椎病的治療與預防吧。

　　頸椎病的治療方法

　　1、熱水袋

　　買1只中號橡膠熱水袋，將熱水袋灌人1/2熱水***如太燙可用枕巾墊亡***，誹出宅氣，將熱水袋平放於頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發熱，慢慢延伸到雙手發熱，最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管，改善血液迴圈，增加大腦氧氣，減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。

　　2、醋敷

　　選取品質優良的食醋，向其中浸入乾淨紗布。然後取出並固定於頸椎處，再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上，熱敷30—40分鐘，之後再用熱毛巾擦拭2—3分鐘，最後用乾毛巾擦乾。用此法一般15天后症狀有明顯改善。

　　3、拍肩

　　人站立，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手，交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當，早晚年1次，每次3—5分鐘，拍肩運動有舒筋活血的功效。

　　4、自我按摩

　　症狀加重時隨時可加以應用。最好在早晨醒後進行，因為此時經過1夜的休息，頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態，有利於增強按摩的效果。

　　預防頸椎病的方法

　　1、糾正不適當的睡勢

　　調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低，也可以有效的預防頸椎病發生。

　　2、防止頸部受風受寒

　　積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。

　　3、加強鍛鍊，增強體質

　　預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等做全身性的鍛鍊，也可以通過頸項功能鍛鍊，增強區域性肌力，滑利頸椎關節以緩解症狀。

　　4、正規手法按摩

　　人一旦得頸椎病後，就想到推拿按摩。然而，推拿按摩過程中頸部按摩要十分注意，頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管。如果按摩頸部時手法太重，最直接的就是致使肌肉損傷，從而引起骨折、水腫，甚至容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，供血不足引發腦卒中。

　　遠離頸椎病的鍛鍊方法

　　1、前俯後仰

　　前俯後仰做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰， 同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做四次。

　　2、舉臂轉身

　　舉臂轉身做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協調。轉動頸、腰部時，要儘量轉到不能轉為止，停留片刻，回到自然式後，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂後同樣再做，來回反覆做兩次。

　　3、左右旋轉

　　左右旋轉做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做四次。要注意的是，整套動作要輕鬆、舒展，以不感到頭暈為宜。

　　4、注意動靜結合

　　長期伏案工作者，每工作1小時左右，做做工間操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。最好每天堅持做1～2次頭頸部運動，加強頸部肌肉的鍛鍊。如“左顧右盼”護頸椎，即一左一右呈反方向交替活動頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個“課間操”。還可以試著雙手抱頭，把頭往後仰，重複做兩三次，這種簡單的動作可以使頸部肌肉的疲勞得到放鬆。也可進行頭部體操鍛鍊，即將頭頸部進行彎、仰、旋轉等方向運動。這樣既可緩解疲勞，又能使頸部肌肉得到鍛鍊，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性。