預防老年痴呆的健腦運動有哪些

　　痴呆老人不僅影響自身身體健康，對家庭成員來說，也是比較苦惱的事，日常可以做健腦運動來預防，下面就讓小編來告訴你答案。

　　預防老年痴呆的健腦運動

　　1、經常伸舌頭

　　調查發現，人類出現老化現象最大的原因在於腦萎縮，最顯著的症狀是舌頭僵化和表情呆板。

　　建議大家沒事時，不妨經常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和麵部的神經，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經及肌肉的老化。

　　2、盡情地去玩

　　找機會開心地去玩吧，旅遊、看電影、逛街……工作時努力，玩時盡興，你會發現，學習與工作的效率也會事半功倍。

　　3、床頭放紙和筆

　　保證充足的睡眠對大腦很重要，如果你經常在睡前被想法牽絆無法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫下來，有助於放鬆腦子。

　　4、列清單

　　每天早上起床的時候，我們的大腦會盤旋著各種各樣的待辦事項，容易影響大腦的頻寬，降低工作效率，讓人感覺心神不寧。那麼，我們該如何有效地處理這些囤積在大腦的事情呢?

　　最簡單的方法就是：把待辦事項趕出大腦——列清單。在這張清單上，你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項。因為只有把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中，才能徹底地解放大腦。

　　5、敲打臀部

　　人體有兩條重要的經絡連線著臀部和大腦，這便是膀胱經和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個長強穴，是督脈的起點，氣血會從這裡被輸送到頭部。

　　此外，經常敲打尾骨和臀部的承扶穴***臀橫紋中點***可以刺激督脈與膀胱經的氣血執行，從而起到改善腦部供血的目的。

　　6、全身搖晃

　　長期伏案的人氣血執行會變慢，大腦供血也會不足，通過搖晃能夠刺激全身經絡，包括經脈、絡脈以及經筋，讓大腦的氣血充足起來。

　　做法非常簡單，就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀幹部就可以了。

　　幫助老年痴呆患者正常生活

　　1、營造良好環境

　　營造良好環境是老年痴呆的家庭治療之一，老同志退休後對改變的環境一時難以適應，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。

　　2、心理調整

　　調整心理因素也是老年痴呆的家庭治療，老同志退休後對改變的環境一時難以適應，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。老年痴呆的預防方法之一是，老人自己要調節好內環境，認識到年老退休是事物發展的規律，穩定情緒，保持良好心態。同時，要適時融入現在的外環境，敞開心扉，多與人交流。另外，家庭成員也要設法營造良好的氛圍，以幫助老人儘快適應角色轉換。

　　3、適度自我加壓

　　適度自我加壓，適度的壓力對活躍大腦有促進作用。關心時事，看書讀報，或給自己定點兒力所能及的目標，總之動腦有益。

　　4、堅持適度鍛鍊

　　堅持適度鍛鍊，體育鍛煉既可強身健體、也可鍛鍊小腦的共濟能力。經常活動四肢，身體各部位才能協調好，也就不容易出現認知功能衰退和運動失調，同時對記憶也有明顯的幫助，推遲大腦的老化。這也是老年痴呆的家庭治療。

　　5、多與病人交流

　　不要讓患者自己單獨但在家裡，在家可以放些讓人輕鬆心情的音樂，這對病人也是有幫助的，都和患者說說話。

　　老年痴呆確實屬於一種遺傳性很強的疾病，這樣的疾病發生之後並不太好得到治癒，會導致患者逐漸喪失記憶力，嚴重的影響到了人們的正常生活和工作，而且死亡率也是相當高的，願每個老年痴呆患者早日康復擺脫困擾。

　　按摩法

　　1、按摩雙側風池穴、翳風穴

　　風池穴在項部,枕骨之下,微低頭,耳後高骨後一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂後凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。

　　2、按摩四白穴

　　四白穴在下眼眶中點,直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血,刺激該穴對顱內供血作用最好。

　　3、按摩印堂穴

　　印堂穴位於兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血迴圈,活化腦細胞,增強記憶力的作用。

　　4、刺激委中穴

　　委中穴位於膕窩窩橫紋中點,屬足太陽膀胱經,其經脈循行可以從頭頂入裡聯絡於腦。刺激委中穴可直達腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。