春季養生應注意哪些要點

　　春季養生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質。那麼你知道春季養生要注意些什麼嗎?下面由小編為大家講解下春季養生應注意的事項吧。

　　春季養生應注意的要點

　　1、調養精神

　　春天陽光明媚,風和日麗,精神調攝應做到疏洩條達,心胸開闊,情緒樂觀,戒鬱怒以養性,假日去踏青問柳,遊山戲水,陶冶性情,會使氣血調暢,精神旺盛。

　　2、禦寒

　　春天氣溫多變,宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意禦寒,養陽斂陰。根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點,衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發呼吸系統疾患。根據“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應春季氣候多變的規律。

　　3、調節飲食、健脾祛溼

　　春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養,以健脾扶陽為食養原則,忌過於酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進大辛大熱之品,如參、茸、附子、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質礦物質、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆製品、蛋類、胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。

　　4、運動鍛鍊

　　一年之計在於春,春天是體質投資最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。春天多鍛鍊,會增強兔疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據自己年齡與體質狀況選擇戶外活動,如太極拳,慢跑、放風箏、春遊踏青等。

　　5、保健防病

　　春天溫暖多風,最適於細菌。病毒等微生物繁殖傳播,易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛生,勤洗晒衣被,除蟲害,開窗通風,提高防禦能力,流行時少去公共場所,避免傳染;春天又是氣候交替的過度季節,著不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時令之邪引發,一些舊病宿疾即易復發,如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等,應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。

　　春季養生的食譜

　　1、 紅棗枸杞糯米粥

　　做法:紅棗100克、糯米100克、枸杞子30可,淘淨後入水,熬煮40分鐘。

　　功能:健脾胃,補益氣血。適宜脾胃虛弱、氣虛虧虛的人群。以晚飯食用為宜。

　　2、 胡蘿蔔菠菜粥

　　做法:將胡蘿蔔1-3根、粳米100克加水煮粥。

　　功能:清熱疏肝,潤腸通便。適宜春季火熱上炎而致的面板乾燥、大便祕結的人群。以晨起引用最佳。

　　3、 春筍雞湯

　　做法:土雞500克、春筍250克、香菇50克,生薑、大蔥、料酒各適量。將所有食材洗淨,入鍋內燉煮40分鐘。

　　功能:疏肝養胃,補齊氣血。可用於任何體質的人群。

　　4、參術大棗湯

　　功效:可健脾益氣、祛溼開胃,常用於體倦、胃納欠佳、大便不暢的人,也可健脾開胃。

　　材料:選用黨蔘10克、雲苓20克、白朮6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個。

　　做法:雲苓打碎,大棗切開去核,鮮鴨腎剖開、鴨內金洗淨後與上料同放入鍋內,加適量清水煲1小時,以鹽調味,便可食用。

　　春季養生的禁忌

　　1、春捂不宜過汗

　　大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便捂捂就能達到保健的效果。捂的度就不能過汗,如果天氣很熱了還裡三成外三成的捂著,出很多汗就不好了。

　　2、不宜過早穿單鞋

　　俗話說,病從腳下起。現在很多年輕的女孩,很早就穿起了單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總彙處。小腿內側為肝、脾、腎三陰經,外側委膽、胃、膀胱三陽經,對人體非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。

　　3、霧天不宜鍛鍊

　　春季的到來,越來越多的人加入了鍛鍊的熱潮來,但霧天不宜鍛鍊身體,霧中含有大量的塵埃,病原微生物等有害物質,鍛鍊時,由於呼吸量增加,肺內勢必會吸入更多的有害物質。