健康養生排毒食譜

　　健康養生排毒食譜都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的及做法　，就讓小編帶你一一講解吧!

　　***一***

　　茴香烤甜土豆片

　　土豆有降糖降脂，減肥，美容，抗衰老，神疲乏力等功效。

　　原料：土豆250g、油適量、鹽適量、胡椒粉適量、茴香適量

　　做法：

　　1、土豆去皮洗淨切成薄片備用

　　2、碗裡放鹽和溫開水，將土豆片放入水裡浸泡10-20分鐘左右

　　3、烤盤上鋪上錫紙，烤箱事先預熱10分鐘

　　4、將土豆片瀝乾水分平鋪在烤盤上入烤箱上下火180度烤5分鐘，主要目的是使其風乾

　　5、取出烤盤，將土豆片兩面都塗上適量的色拉油

　　6、放入烤箱繼續上下火180度烤5分鐘 然後將土豆翻面繼續烤5分鐘，將其烤出香味

　　7、裝盤灑上胡椒粉、茴香即可

　　有助***二***

　　生食萵苣核桃沙拉

　　脆脆口感的萵苣搭配核桃，美味低卡方便簡易的沙拉。

　　原料：萵苣1/4個、核桃2個、黑胡椒粉、橄欖油、砂糖、鹽

　　做法：

　　1、萵苣處理成一口可食用大小，放入冷水中浸泡，再晾乾。

　　2、核桃剝皮，掰成小塊。

　　3、將橄欖油砂糖鹽和胡椒粉混合成沙拉汁，在吃之前倒入已經放好萵苣和核桃的碗裡，拌勻即可。

　　蔬菜沙拉

　　原料：生菜3片、黃瓜1根、洋蔥半個、紅椒半個苦菊1小把、

　　調料：食鹽1/2茶匙、橄欖油3湯匙、紅醋1湯匙、黑胡椒粉1/2茶匙

　　做法：

　　1、準備原料洗淨，生菜、苦菊、黃瓜切片，洋蔥、紅椒切條***蔬菜可以任意選擇，根據您的喜好***

　　2、橄欖油、紅醋、鹽和黑胡椒粉適量

　　3、橄欖油和紅醋比例是3：1，紅醋也可以換成水果醋或者檸檬醋，但是不要用米醋和陳醋，沒有清香爽口的味道了

　　4、倒入油醋汁拌勻即可。