怎麼能治療失眠

　　失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙***易醒、早醒和再入睡困難***，導致睡眠時間減少或質量下降不能滿足個體生理需要，明顯影響日間社會功能或生活質量。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　治療失眠的方法

　　鮮果皮助入眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，能安然入睡。

　　按摩入眠

　　每晚睡覺時躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進行，由胸部向下推至腹部。每次堅持做3～5分鐘，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統的功能也有好處。

　　大棗治失眠

　　取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘後，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼後吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時吃效果好。

　　搓耳朵治失眠

　　睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內外和耳垂***不管穴位，耳針神門也有效***，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續再搓十來分鐘，然後睡下會睡得很香。

　　生薑醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘***其間可適量加熱水以保溫***。連續泡腳半月後失眠可愈。

　　失眠的中醫治療方法

　　心脾兩虛型

　　症候：夢多易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無味，面色少華，舌質淡，苔薄白，脈象細弱。

　　治法：補益心脾，養血安神。

　　方劑：歸脾湯。

　　藥用：黨蔘15g 黃芪15g 白朮10g 炙甘草6g 當歸12g 炙遠志10g 酸棗仁15g 茯神15g 龍眼肉15g 大棗5枚 木香6g 生薑6g 水煎服。

　　本方益氣補血，健脾以資化源，養血以益心神，適用思慮太過或久病氣血虛弱之失眠。。

　　肝火擾心

　　症狀：不寐多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾而苦，不飲食，便祕溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數。

　　治法：清肝瀉火。

　　方劑：龍膽瀉肝湯。

　　藥用：龍膽草、黃芩、梔子清、澤瀉、車前子、當歸、生地、柴胡、草、生龍骨、生牡蠣、靈磁石。

　　提高睡眠質量的食物

　　1、杏仁

　　杏仁中有豐富的蛋白質、維生素等營養成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。此外，杏仁還有利於心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

　　2、香蕉

　　香蕉實際上就是包著果皮的“***”，它除了含有豐富的複合胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

　　3、溫奶

　　睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

　　4、菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。