女人補腎氣吃的食物及注意事項

　　別以為腎氣虛是男人的專屬，女性朋友也是會腎氣虛的，女人腎氣虛也是會引起身體上的很多變化的，而且氣色也不是很好看哦。今天小編給大家整理了女人補腎氣吃的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　女人補腎氣吃的食物

　　何首烏：補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

　　龜甲：用於陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。對慢性腎炎有較好療效。

　　百合：養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

　　當歸：用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經及腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

　　黑豆：用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

　　黑芝麻：補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。

　　龍眼乾：用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

　　女人補腎養生推薦

　　1、桂圓枸杞粥

　　材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。

　　做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋裡，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。

　　功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。

　　2、蝦米粥

　　原料：製作蝦米粥所需要的材料超級簡單，僅僅只需要30克的蝦米、100克的硬米以及適量的食用油、鹽、味精即可。

　　做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗淨的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

　　功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

　　3、枸杞大棗玉米渣粥

　　原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

　　做法：枸杞、大棗用清水淘洗乾淨，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

　　功效：養血安神，補肝，腎降血糖。

　　4、當歸紅棗粥

　　材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。

　　功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。

　　5、羊肉蘿蔔小米粥

　　原料：小米150，白蘿蔔70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。

　　做法：羊肉切丁，白蘿蔔切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水衝乾淨。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿蔔塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。

　　功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

　　6、益智粳米粥

　　原料：益智粳米粥是絕大多數女性朋友們經常會選擇的補腎美食，因為製作它的材料非常簡單，只需要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕鬆的起到補腎養顏的作用。

　　做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

　　功效：補中益氣，健脾養胃，適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

　　女人補腎注意事項

　　調整心態

　　腎虛並不是一項多麼可怕的疾病,和癌症等相比起來。所以,不要表現的那麼悲觀。一定要保持一個輕鬆愉快的心情,這樣才能保證身體內分泌的正常進行,同時積極參加戶外運動,也是非常不錯的。

　　合理安排

　　對於腎虛的大多數人而言,不是房事過多就是腎疲勞過度造成的,所以一定要合理房事,千萬不要在服用中藥紳斯挺期間,再次造成縱慾過度,導致腎精大量流失,從而導致腎虛情況加重,從而帶來早洩陽痿等。

　　避免感染

　　無論是男性還是女性,得了腎虛以後,身體自身的免疫能力都會下降,所以要注意千萬不要讓自己得感冒或者是風溼之類的病。否則的話,只會給腎臟帶來更大的負擔,從而減緩病情的恢復。

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