哺乳期怎麼治便祕

　　很多產婦在哺乳期階段經常會出現便祕的情況，因此哺乳期便祕怎麼辦的問題才會受到如此的關注。今天小編為大家推薦治療哺乳期便祕的方法。

　　治療哺乳期便祕的方法

　　1.合理飲食

　　在每天的飲食中，產婦一定要特別的注意保證飲食的合理化，不但要多吃一些含有蛋白質的食物，同時對於雜糧類食物也必不可少，最好是做到粗細糧搭配只有這樣才能更好的促進腸胃的蠕動，除此之外還要注意力求主食多樣化，這樣對治療便祕也具有很好的作用。

　　日常的飲食生活中還要注意，吃肉、蛋食物的同時，還應該儘量的多吃一些含有纖維素多的食物，比如像蔬菜以及水果等，這些食物中所含有的纖維素能夠促進腸胃蠕動。同時產婦在平時還可以多吃蜂蜜，它具有很好的潤腸通便的功效，特別是對於一些習慣性便祕的產婦，蜂蜜更是不能少。

　　吃蔬菜以及水果的時候，可以多吃一些菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜，香蕉，蘋果，梨，杏等食物，這些食物不僅具有很好的通便功效，同時還能幫助產婦提供豐富的維生素類營養。

　　2.禁忌飲酒

　　很多產婦在平時的生活中就要飲酒、喝濃茶、喝咖啡的習慣，但專家提醒，無論是在懷孕期間還是在產後坐月子期間，這些不良的生活習慣都應該禁止，以免影響到寶寶的健康，同時還會導致便祕的情況出現。除此之外在產後的日常生活中，還應該注意儘量的不要出辣椒等刺激性食物，這類食物會導致便祕的情況更加的嚴重。

　　除了辛辣的食物之外，在日常的飲食中產婦還要注意，對於一些含有高蛋白以及鈣質過多的食物也要儘量多禁止，比如像鹹蛋、松花蛋、豆製品、海帶等，還有就是一些脹氣以及不容易消化的食物，幹豆類、洋蔥、土豆等，這些食物都會導致便祕以及加重便祕的症狀。

　　3.心情愉快

　　很多新媽媽在哺乳期都很容易出現抑鬱症，這主要是自己不注意調節情緒所導致，只要在日常生活中多注意保持愉快的心情，這樣便能有效的預防抑鬱症的出現。不僅如此，如果長期心情抑鬱的話還會導致出現便祕的情況，因此保持精神愉快，心情舒暢對治療以及預防便祕都有著很大的好處。

　　同時在日常生活中還要儘量的避免不良的精神刺激，這是由於不良情緒可使胃酸分泌量下降，從而導致腸胃蠕動的速度變慢，從而導致便祕以及加重便祕。因此在哺乳期便祕怎麼辦的問題上，產婦在生活中應該以樂觀的心態去看待事物。

　　4.注意運動

　　很多產婦在坐月子期間由於種種傳統的禁忌，因此而導致運動的大大減少，如果長期臥床休息的話就會導致腸胃蠕動速度變慢，從而導致出現排便無力以及便祕的情況。因此專家提醒，很多傳統的坐月子禁忌都是不科學的，我們應該去打破這些不合理的坐月子習慣，只有這樣才能更好的利於產婦的身體恢復。

　　在坐月子期間，一定要注意多運動，最好是生產後的第二天就適當的下床進行輕微的活動以及運動，只有這樣才能讓產婦更好的預防便祕。

　　哺乳期不能吃的東西

　　1、哺乳期不能吃巧克力,因為巧克力裡所含的可可鹼會滲入母乳並在嬰兒體現內蓄積。可可鹼能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使嬰兒消化不良,睡眠不穩。產婦多吃巧克力會影響食慾,身體發胖哺乳期不能吃會抑制乳汁分泌的食物:如韭菜,麥芽水,人蔘等食物。

　　2、哺乳期不能吃醃製的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。

　　3、哺乳期不能吃油炸食物。因為油炸食物難以消化,產婦消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,產婦吃了對恢復健康不利。哺乳期不能吃過量味精,食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長髮育遲緩等不良後果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

　　哺乳期的定義與保健內容

　　1、哺乳期定義

　　女性生產後大約有一年左右的時間在用奶水餵養嬰兒,這段時期我們稱之為哺乳期。根據《中華人民共和國勞動法》第62條、第63條規定:女性產後三個月為產期,女性產後到嬰兒年滿週歲為哺乳期。

　　2、哺乳期保健

　　母嬰餵養不僅可以保護自身健康,還能減少嬰幼兒的死亡比例,因此國際組織已把它作為婦幼工作中一項重要的內容。哺乳期保健就是一項專門為了指導產婦在哺乳期怎樣餵奶,怎樣保護自身健康和怎樣做好哺乳期衛生的措施,其中主要包含餵養方法、乳房護理、母乳分泌及產婦飲食等等內容。

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