孕婦便祕怎麼治

　　孕婦便祕厲害會嚴重影響到胎兒的健康發育，但治療孕期便祕也要小心!你知道孕婦便祕厲害怎麼辦嗎?今天小編為大家推薦治療孕婦便祕的方法。

　　治療孕婦便祕的方法

　　1、三餐飲食正常

　　特別是早餐一定要吃，避免空腹，並多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥麵包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，儘量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　2、多吃高纖維食物

　　在懷孕期間經常有便祕等情況的孕婦一定要特別的注意，這個時候必須要及時的調整飲食，只有這樣才能儘早的緩解便祕症狀。首先要注意日常飲食中應該適當的多增加一些富含有粗纖維的食物，比如像芹菜、蒜薹等，這類食物中普遍含有大量的粗纖維。纖維物質能夠很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便祕症狀。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。

　　但是，並不是所有的孕婦都適合吃粗纖維食物的，比如一些患有腸胃方面疾病的孕婦就應該儘量的少吃，以免影響到腸胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。

　　3、每天吃1--2根香蕉

　　熟透了的香蕉能治療便祕，孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。

　　注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而會加重便祕。因為，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。另外，香蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的機率。

　　4、補充足夠的水分

　　很多時候缺水也是導致孕婦便祕的原因，很多孕婦在平時生活中都沒有主動喝水的習慣，這就導致人體中水分的缺乏。還有些孕婦因為上廁所不方便，因此也會有意識的限制喝水量，這樣同樣是導致便祕的原因。專家提醒孕婦，只有在平時生活中多喝水才讓能便祕情況得到緩解。

　　每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

　　5、少吃多餐，每次吃到8分飽

　　每次吃到撐，就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便祕。如果你的便祕嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便祕更嚴重。

　　如果便祕是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，例如豆類、白花椰菜、甘藍菜。

　　6、補充益生菌

　　食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，也可以有效改善便祕。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便祕。

　　孕婦不妨每天喝上一杯酸奶，主要是加強消化功能，促進胃腸蠕動，增加大便溼潤度，並縮短排洩物在結腸內的停留時間，從而防治便祕。喝酸奶的時候不能空腹，空腹喝酸奶，胃酸會將有益的益生菌殺死，這樣酸奶的保健價值就消失了。

　　7、保持身心愉悅

　　中醫認為情志不調，如緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發生便祕或欲便不出。因此，孕媽咪要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便祕十分重要。孕媽咪要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態。

　　情緒不佳時欣賞音樂，看看書刊和漂亮寶貝的圖片，想象寶貝可愛的模樣等，以轉移自己的注意力來控制自己的情緒。

　　8、生吃蘋果

　　蘋果堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便祕或拉肚子都能改善，為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便祕症狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便祕很有幫助。

　　9、維持定期排便習慣

　　孕婦需維持定期排便習慣。定時排便，在晨起或早餐後如廁。

　　由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。

　　10、切忌忍著不排便

　　也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食慾。專家建議有便祕問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　11、少吃辛辣、燥熱的食物

　　懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便祕，更加容易引發痔瘡。

　　12、每天堅持適當活動

　　隨著身形日益笨重，許多孕媽咪越來越懶於活動，每天吃飽了就躺著。中醫講“逸則氣滯”，孕媽咪本來就胃腸負擔重，“過逸”之後氣機鬱滯，更易發生便祕。

　　怎麼改善孕婦便祕

　　1、多補充粗纖維和水分：多吃點粗纖維的食物：燕麥、玉米、大豆、芹菜、竹筍、紅棗、核桃、花生、蘋果、梨、葡萄等，刺激腸胃蠕動，增加排便。多喝點水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，這樣能緩解大便乾燥。

　　2、適當活動，避免久坐：雖說孕期要減少活動，以免引發流產。但是也不能長期地久站、久坐或者躺在床上，適當散步，或者用手輕輕地轉圈按摩腹部***一定不能長期按摩或者用力過猛，以免影響胎兒***，都可以緩解便祕。

　　3、養成良好的排便習慣：早餐之後是排便的最佳時間，此時腸胃蠕動較快，利於排便。堅持每天早餐後排便，養成良好的習慣。排便時間不宜過久，以免腹壓升高，導致下肢迴流困難。有便意就要馬上排便，切忌忍著不排。

　　4、喝蜂蜜水：蜂蜜水有很好的潤腸通便的作用，每天喝兩次，堅持一週就有效果，一個月就可以有效地改善便祕。喝點天然無新增的果汁也能幫助通便。

　　5、不可私自用藥：如果便祕比較嚴重，不能夠通過飲食來調理的話，就需要在醫生的指導下使用藥物，不可自己私自服用瀉藥，避免發生流產危險。

猜您感興趣：