老年人便祕食療偏方

　　對於經常便祕的老年人來說，經常食用一些偏方往往可以有效的緩解便祕的症狀。下面小編帶你瞭解XXX，希望對你有幫助!

　　1、首烏紅棗粥

　　首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克,紅棗10枚煮沸後加入首烏汁,文火熬成稀粥,早晚各服一次,適於老年人血虛腸燥的習慣性便祕。

　　2、柏子仁粥

　　柏子仁500克,去雜、洗淨,晒乾後研末備用。大米100克加水煮沸後放柏子粉末10克煮成稀粥,早晚食之,每週2-3次。適於治療老人便祕。

　　3、酥蜜粥

　　取酥油15-30克,蜜糖15克,大米50克,將大米煮沸後,加入酥油和蜜糖,文火熬成稀粥,以間日食之為佳。適於治療老人便祕。

　　4、無花果蜜糖粥

　　無花果30克,大米100克熬粥,吃時加蜂蜜一匙。適於治療老人便祕。

　　5、甜杏仁粥

　　需要甜杏仁15克,洗淨、去皮搗爛,與大米50克加水同煮成粥,食時加入冰糠適量。適於治療老人便祕。

　　老年人便祕必吃的食物

　　蔬菜

　　1、白菜心

　　白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當感到有大便,但是便不出來時,邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。

　　2、西葫蘆

　　含有較多的纖維素,半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解,但可促進腸道蠕動,有利於糞便排出。生吃西葫蘆,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜湯吃通便。

　　3、豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源於黃豆,綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發芽過程中,植物凝血酸很快消失。由於酶的作用促使植酸降解,更多的磷,鋅等礦物質被釋放出來,被人體利用。

　　水果

　　1、獼猴桃

　　因為獼猴桃蘊含豐富營養素,含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進腸胃蠕動,令排洩暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。

　　2、雪梨

　　雪梨能消滯解膩清理腸胃,營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便祕。

　　3、西柚

　　營養價值非常高,蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

　　4、檸檬

　　檸檬味道雖多呈酸味,但在體內代謝過程中能變成鹼性,並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”,最終經排洩系統排出體外。

　　老年人便祕怎麼調理

　　1、早上起床一杯涼開水

　　這個習慣基本上養成了,如果不喝還真不習慣,口乾有點。在起床之後就去倒杯熱水,涼在那裡,然後去洗漱。等洗漱完,穿好衣服,整理準備出門了,桌子上的開水剛好涼了,可以喝了。端著水,走到陽臺,邊喝邊欣賞一下早晨的美景,呼吸著新鮮的空氣,別有一番滋味。

　　2、養成早上排便的習慣

　　當然,這個是個人習慣所導致的,不是非得要你早晨起來上廁所。每天早上搞定,一天不煩惱。煩惱的是如果肚子不舒服或是便祕的話,就遭罪了。不過,最近得一方法,就是輕柔自己的小肚子,以順時針的方向,幾分鐘就可以了,很舒服,很有效果的。不信,你也可以試試無妨。

　　3、增加纖維攝入量

　　預防便祕的方法就是每天通過要多吃一些多纖維,有助於降低結腸內的壓力,緩解便祕。纖維的比較多的食物有蘋果、香蕉、胡蘿下等。

　　4、每天至少鍛鍊30分鐘

　　日常鍛鍊有助於食物在消化道內的運動,降低結腸內壓力,促進腸道功能正常。為了改善腸道健康,試每天活動至少30分鐘,每週保持活動的時間越多越好。治療便祕最好的鍛鍊形式之一就是步行。

　　老年人便祕的注意事項

　　1、辛辣刺激、溫熱性食物是便祕患者在飲食上禁忌的。因為溫熱性食物進食後會加重胃腸燥熱,傷津耗液,使大便更加乾結,排便困難。

　　2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物。常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物,這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣,加重便祕患者腹脹、腹痛症狀。

　　3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物。因為這些食物都比較收斂固澀,便祕患者食入後可使腸蠕動減弱,大便難以排出。

　　4、不要過多的食過甜的、乳類食物,因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動,便祕患者食用過多,則大便更難以排出,加重病情。

　　5、忌濫用瀉藥。因瀉藥的作用是刺激腸粘膜,使之產生排便衝動或潤滑腸壁,但不能長期使用,否則會造成腸道對藥物的依賴性,排便功能難以恢復。