兒童如何訓練練武基本功的主要技巧

　　為了學好武術，有必要首先了解武術基本功，如果基本功沒有打牢，則很容易在學習過程中遇到挫折，甚至功虧一簣。以下是小編為大家整理的兒童如何訓練練武基本功，希望你們喜歡。

　　武術基本功包括的內容

　　既然是要聯絡武術，首先就要設計到一個基本功的問題，如果沒有基本功，怎麼可能學好武術呢?因此，首先我們要知道武術基本功包括哪些，才能把基本功學好，也才能夠學好第二步、第三步的內容，下面我們就給大家介紹武術的基本功。

　　1、 壓腿下腰：正壓腿、側壓腿、僕步壓腿、劈叉、後下腰等。

　　2、 步型：弓步、馬步、虛步、偷步、歇步、僕步等。

　　3、 直襬性腿法：正踢、裡合、外擺、側踢、後撩等。

　　4、 曲伸性腿法：彈、蹬、踹等。

　　5、 掃轉性腿法：前掃、後掃、盤掃等。

　　6、 跳躍：騰空飛腳***二起腳***、旋風腳、騰空擺蓮***外擺蓮***、旋子、側手翻等。

　　7、 技巧性動作：前滾翻、後滾翻、搶背、鯉魚打挺、撲虎跳等。

　　訓練武術基本功的方法

　　剛開始接觸武術的話，少兒主要以培養興趣為主，以壓腿為主，提高腿部、腰部的韌性度。6-10歲以基本功練習為主：即基本步型步法，可以通過五步拳來練習，深入鞏固練習，可以訓練“功力拳”、“潭腿”，可以強化訓練，使弓、馬、僕、虛、歇五種基本步型紮實，穩健。以後無論從事競技武術還是傳統武術方面都會有極大的幫助，動作耐看。

　　在步型進一步鞏固的基礎上，要進行腿法的訓練，進行直襬性腿法、曲伸性腿法、掃轉性腿法、穿蹦跳躍和技巧性動作的訓練。

　　基本功的訓練是很辛苦的，萬事開頭難，壓腿這一項，就會使許多人嚇跑，因為壓腿開始新鮮但腿很痛，枯燥的壓腿使得韌帶疼痛，有人吃苦不得只得逃離。只有經得起壓腿這一關，才能繼續訓練下去，這是萬里長征的第一步。

　　壓腿很關鍵，只有壓好腿，才能使得韌帶鬆弛，才能使得各種腿法運用自如。壓腿是一項長期的訓練專案，不僅初學者要壓，就是獲得武術桂冠的人也得天天練。

　　遛腿，就是踢腿，是武術的基本功之一。無論是初學者還是老練家，都必須堅持練習。因為腿是全身的支柱，務必根基牢固，根基不穩，重心不穩，武術就沒有練到家。遛腿的作用很大，首先，將腿遛開，筋骨柔軟，肌肉不僵，可減少韌帶和關節的損傷。其次，腿功好利於表現技術動作。腿功好，武術功夫便好，腿功是表現技術的基礎。第三，腿功好利於提高拳藝。武術技術多以身體下盤為基礎，堅持遛腿，加強腿部力量性和柔韌性，是掌握高難度動作的關鍵，是提高武術水平的重要手段。從技擊角度看，也只有在腿部關節柔韌性高的條件下，才能敏捷而準確的運用各種腿法。

　　我們要注意訓練的方法，安排的時間合理，每週至少可以安排三次***無論早晚***，每次訓練2小時左右，必須在教練的指導下進行基本功的訓練。注意壓腿必須天天練哦，在家裡就可以進行。韌帶鬆，踢腿才能幅度大，增加了做各種武術動作的可塑性。

　　我們還要增強體質和體力，訓練武術基本功的同時，我們要練習力和氣，剛柔相濟，如：扎馬步、跑步、倒立、俯臥撐等。

　　可見，武術基本功是包括很多的，要想學好武術，就得練好基本功，此外，習武之人也要注意勞逸結合，切不可過度的練習武術，造成腰肌勞損或其他的疾病，當然，也要保證習武之人的營養，如果營養不良，身體不健康，顯然也是很難練好武術的。

　　基本功的主要種類介紹

　　基本功包括唱唸做打各個方面的技術技巧、舞蹈動作、特技絕招。掌握基本功對任何戲曲演員都是十分重要的。所謂掌握基本功夫，實際上就是要掌握戲曲表演藝術上的全部表演能力和表現手段。勤學苦練基本功，一方面使演員掌握和積累塑造舞臺形象所必須的藝術語彙;同時也改變著演員自身的形體素質，把演員從一個普通的人造就成為合格的戲曲演員。基本功包括的泛圍很廣，五花八門，名目繁多，下面所列為其主要內容:

　　腰腿功 演員的基本功夫。亦是練習翻筋斗的必修課程。戲曲舞蹈、武打都要運用腰腿的功夫。沒有腰腿功夫就無法靈活自如地掌握身體重心的轉移騰躍，腰腿功還能使演員的身段動作優美協調。像鷂子翻身、涮腰、飛腳、旋子、探海、鐵門檻、朝天蹬都屬於腰腿功。

　　毯子功 就是練習翻各種筋斗，即身體各部位相繼撲、跌、翻、滾、騰、躍等動作技巧。由於在毯子上練功，故名。筋斗樣式繁多，動作大多以手撐地，或用腳在地面蹬跳，向前，向後，向左右兩側翻騰，俗稱"四面筋斗"。

　　把子功 "把子"是戲曲舞臺上武器道具的統稱，也叫刀槍把子。如刀、槍、劍、戟、斧、鉤、叉、棍等。把子亦引申為武打的同義語，所以用各種器械訓練武打技術的基本功也都叫把子功。演員只有掌握和運用把子技術，才能在舞臺上表現人物武打戰鬥的情景。把子功有很多套路，一般分作長***長兵刃，如大刀、大槍、叉棍等***、短***短小的兵刃，如單刀、雙刀、劍、柺子、匕首等***、徒手三類。每套把子均有專名，如小快槍、大快槍、小五套、大刀槍、雙刀槍、十八棍等。表演上又分作莊重把子和滑稽把子兩種。前者指通過嚴肅的武打，營造莊嚴威武的氣氛，表現劇中人物的性格，表示戲劇情節的發展變化;後者多用於帶有戲謔性的武打，其特點是詼諧滑稽，逗人發笑，表現劇中正面人物武藝高強，對其敵手的揶揄戲謔。兩種把子都要求打得有感情、有節奏、有層次、有章法。

　　扇子功 表演身段特技，也是基本功的一種。扇子在戲曲舞臺上不僅是扇涼工具，更是特殊的舞蹈道具。演員常藉助手中的扇子做出各種動作、姿態，用以表現人物的思想感情。各行腳色都有此功，但使用最多的是小生、花旦，技巧也更為豐富。

　　手絹功 表演身段特技，也是基本功的一種。源於二人轉，吉劇又有所發展。手絹是舞蹈道劇，有四角和八角兩種。耍法有裡外翻花、裡外挽花、抖花、轉絹、託絹、踢絹、拋絹、彈絹、指轉絹、頂轉絹等。如今多用鑲亮片的雙層八角手絹發展出各種樣式的手絹出手，技藝高超，特色濃郁，起到烘托戲劇氣氛、刻畫人物感情的作用。

　　髯口功 表演身段特技，也是基本功的一種。演員藉助舞弄髯口***鬍鬚***的動作來展示人物心情。髯口功有樓、撩、挑、推、託、攤、捋、抄、撕、捻、甩、繞、抖、吹等多種技巧。有些是單項動作，有的可以組合連貫起來，要求與舞蹈身段密切配合，才能準確表達人物的情感。

　　帽翅功 表演身段特技，又叫耍紗帽翅。以頸部為軸心，帶動頭上的紗帽翅或上、下襬動，或左、右旋轉，或前、後繞圓圈。有時耍單翼，有時雙翼同時旋轉攪動。耍時帽翅欲停則停，欲動則動;或停或動，靈活自如。常用於表現劇中人物冥思苦想、內心矛盾鬥爭、猶豫不決或興奮喜悅等情緒。

　　甩髮功 多為男性角色甩動頭頂扎束的一綹長髮，表現驚慌失措、悲憤交加、疼痛欲絕以及倉皇逃命、垂死掙扎等激烈異常的情緒和情境的一種表演特技。

　　水袖功 演員利用服裝袖口上縫的一段白綢***水袖***，做出豐富的、舞蹈化的動作。它時而像行雲流水，時而像團團花絮，時而像波浪漣漪;有的形狀像車輪，有的形狀像託塔;有單擺轉盤袖，有正側重疊轉盤袖，有直衝展翅飛捲袖等等。為的是誇張地表達人物激動、悲憤、痛苦等複雜的思想感情和心理活動。水袖舞蹈身段、動作姿態多達數百種，基本動作有勾、挑、撐、衝、撥、揚、撣、甩、打、抖等。

　　翎子功 即舞動兩根插在盔頭***帽子***上的、長長的雉雞翎，俗稱"耍翎子"。耍翎子的技巧有:掏翎、銜翎、繞翎、涮翎、抖翎、甩翎、豎翎、旋翎等。各個行當都用，小生用得最多。有時用單手、有時用雙手操作，靠頭部的擺動，配合各種身段，表現人物的驚喜、憤恨、得意、輕佻等心理活動和性格特徵。

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