怎樣的減肥方法有效

　　生活中有許多不同的減肥方法，那麼在那麼多的減肥方法中哪些減肥方法比較安全呢?今天小編為大家推薦有效的減肥方法。

　　有效的減肥方法

　　切除部份胃小腸減肥法

　　雖然效果不錯，但是風險太大，而且人之一體，本來渾然天成，自成一體，曹操大將夏侯敦曾經說過：父精母血，不可棄也。所以很不推薦這種極端的減肥方法。

　　蘋果牛奶減肥法

　　也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個階段，然後恢復飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

　　失戀精神療法

　　此法屬於精神療法，一般人失戀之後會走兩個極端，一個是暴飲暴食變成大胖，一個是茶飯不思變成麻桿，如果是後者，減肥的目的就達到了。不過這種方法太缺德，而且自己不能主動控制，如果是自己讓別人失戀那是減不下肥來的，只會讓你更加心寬體胖。

　　抽脂磨骨減肥法

　　花費昂貴，疼痛難忍，而且好像有副作用，聽說有黑市整形醫院用木頭刨子給人磨骨的，再加上鋸子整個一德州電鋸殺人狂，不就是減肥嘛，還是不要輕易動刀動鋸的好。

　　注射減肥法

　　這裡注射的絕對不是***，雖然***減肥也是非常有效滴，但那是有害健康滴，所以是不可取滴。注射減肥法注射的是一種脂肪酶，然後脂肪酶就慢慢燃燒脂肪，注意，燃燒的是脂肪，所以也不是字墳。不怕打針的同學可以試試。

　　高溫減肥法

　　這種方法一般是高溫瑜伽，就跟洗桑拿差不多，減肥之餘還可以鍛鍊身體，還可以排毒，算是比較健康的減肥方法，就是過程痛苦點，天天在鍋裡蒸的感覺並不好受，實在不行就在微波爐裡試試吧，兩秒鐘就成熟人了。

　　安全減肥的食物

　　紅花菜豆

　　豆莢裡的填充物和富含蛋白質的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到飢餓，而這類高蛋白質的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是，千萬不要生吃紅花菜豆，因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白，這種化學物質會讓你血液中的紅細胞凝結。豆角類食物應該煮熟後再食用。

　　石榴

　　石榴的營養價值極高，並且它豐富的纖維素有降血糖的功效。一杯150卡路里的石榴籽中富含維他命C、維他命K、葉酸和鉀。比起只拿它們製作飲品來說，食用石榴籽的減肥效果會更佳。

　　生薑

　　據發表於《疼痛期刊》上的一項2010年9月的調查，每日食用生薑可紓緩運動引起的肌肉痛至75%。更少的肌肉疼痛更多的鍛鍊!嘗試將新鮮的生薑放入煸炒的菜，湯，或冰沙中吧。 在冰箱中儲存有個小竅門，去皮的生薑會保鮮更久。

　　丁香

　　賓夕法尼亞州大學研究者發現香料***包括丁香***有助於提高身體對高脂食物的反應。此外，有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時加入丁香吧，也可以塞入肉或禽類，然後燉著吃哦。

　　橙子

　　你要靠長胖幾斤來抵抗嚴寒了嗎?不如吃些橙子吧!超棒的抗氧化水果不僅可以幫你減輕體重，還可以提高人體免疫力。要知道，這種每隻熱量不到50卡的水果不僅能滿足你對甜味的需求，同時也能幫你控制食慾。

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