去色斑食療方推薦

　　有的女性朋友臉上長的斑斑點點，每天都不想照鏡子打扮自己，想要去色斑該吃什麼好呢?以下是由小編整理關於吃什麼去色斑的內容，希望大家喜歡!

　　吃什麼去色斑

　　蔬菜類的選擇

　　日常可適當的多吃一些生物鹼，葉酸，粘多糖豐富多的蔬菜。比如說黃花菜、黑木耳、菠菜、南瓜、山藥等等。

　　主食類的選擇

　　日常可適當的多吃一些礦物質較為豐富同時又具有補氣補血作用的主食，比如說小米、大麥、糯米、粳米等等。

　　水果的選擇

　　除了要儘量選擇水份含量相對較多的水果，同時還要注意選擇那些葉酸、煙酸、黃酮類物質相對較為豐富的水果，比如說像紅棗、龍眼、櫻桃、葡萄乾等水果、

　　肉類的選擇

　　像豬肉、魚類、雞肉、兔肉等這些肉類都含有在豐富的核黃素、尼克酸、硫胺素等等對於補氣也具有一定的幫助的。

　　多喝水

　　科學家發現喝水最養好臉色了，特別是對於一些咖啡因攝入過多，長期生活在輻射環境中的白領們而言日常適當的多喝一些白開水不管是對面板還是對身體都具有很大的幫助。

　　吃什麼容易長斑

　　醬油：

　　醬油應該是居家必備的調味品之一吧，倒上一點不僅食物變好吃了，就連賣相也變好了許多呢?可是你知道麼醬油吃多了容易引起面部浮腫，面板粗糙的。如果你臉上剛好有沒好全的痘印的話，那麼吃了過多的醬油之後臉上長黑斑也不是不可能的。

　　醬料：

　　吃沙拉的時候抹上點醬料蔬菜立馬變得好吃多了，可是專家告訴我們經常吃各種醬料的話會使得面板更容易有燒灼感，更容易衰老。

　　白麵包：

　　很多女孩子在買麵包的時候都會特地要那些賣相看起來較好，較白的，可是你要知道其中的色素不僅不利於面板的健康，同時還容易增加炎症的機會，所以為了健康還是選擇全麥麵包吧。

　　熟食：

　　下了班懶得做好，隨便買點熟食就當作一餐了，要知道這些熟食大多都含有超量的鈉的，如果吃多了面板衰老不說，體重也會跟著猛增的。

　　軟飲料：

　　飲料應該是大多數女生的最愛了吧，但是喝了飲料之後會引起蛀牙、肥胖、失眠恐怕是你所沒有意識到的吧，如此一來面板能健康才怪呢?

　　薯條：

　　薯條是最常見的一種快餐食品了，但是其中的飽和脂肪酸、氫化植物油直接的後果就是毛孔越來越粗大。

　　餅乾和各種膨化食品：

　　特別是曲奇餅乾之中總是會加入很多化學強化麵粉、人工色素的、吃多了影響消化不說，還影響排毒，長期下去臉上不長斑才怪呢?

　　咖啡：

　　雖說咖啡具有提神的作用，但是如果要想讓自己擁有好面板，潔白的牙齒的話，最好還是遠離咖啡吧。

　　酒精：

　　很多女性不得不面對各種應酬，而喝酒自然是少不了的 。而酒精傷肝，肝是人體最為重要的排毒器官，所以過多的酒精一定會影響機體的排毒功能的。再者喝酒之後睡眠肯定會大受影響，其睡眠質量變差，眼袋，黑眼圈就都出來了。

　　食鹽：

　　千萬不要以為多加點鹽口味重點會好吃，要知道吃多了鹽對心血管健康也是會產生很大的影響的。再者研究發現了鹽中的鈉還會影響到面板的彈性，使面板看起來更差。

　　糖：

　　研究發現當人體的血液之中含有過多的糖份的話，就會使面板產生炎症，甚至自由基，而這些就會使得面板有更多的瑕疵和皺紋的。

　　油炸的食物：

　　油炸的食物首先是不好消化，影響了其正常的排毒了，再者就是會影響到膽囊和肝臟的正常代謝的，會使得體內的毒素越積越多，從而引起各種色斑的。

　　淡化色斑的保健食療方

　　當歸燉豬心

　　材料：鮮豬心1個，黨蔘20克，當歸15克。

　　調料：蔥、姜、鹽、料酒各適量。

　　做法：1、豬心洗淨剖開，黨蔘、當歸洗淨，再一起放入豬心內，用竹籤固定。

　　2、在豬心上，撒上蔥、姜、料酒，再將豬心放入鍋中，隔水燉熟，去除藥渣，再加鹽調味即可。

　　蘋果菠蘿檸檬汁

　　材料：蘋果1個，菠蘿300克，桃子1個，檸檬1個，冰塊適量。

　　做法：1、將桃子洗淨，去核切塊。

　　2、檸檬洗淨，切片，蘋果洗淨去皮切塊，菠蘿去皮洗淨，切成塊。

　　3、將所有的原材料放入攪拌機內榨成汁，加入冰塊。

　　蘋果檸檬汁

　　材料：蘋果60克，檸檬半個，涼開水60毫升，碎冰60克。

　　做法：1、蘋果洗淨，去皮，去核及籽後切成小塊，檸檬洗淨，取半個壓汁。

　　2、將碎冰除外的材料放入攪拌機內，最後在杯中加碎冰即可。

　　木耳蛋湯

　　材料：黃瓜125克，水發木耳20克，山雞蛋1個。

　　調料：花生油15克，精鹽3克，雞精1克，香油3克。

　　做法：1、將黃瓜洗淨切絲，水發木耳摘好洗淨切絲，山雞蛋打入盛器內攪勻備用。

　　2、淨鍋上火倒入花生油，下入黃瓜、木耳炒幾下，倒入水，調入精鹽、雞精燒開，澆入山雞蛋液煲至熟，淋入香油即可。

　　本菇雞蛋湯

　　材料：本菇200克，雞蛋2個。

　　調料：薄荷葉少許，鹽適量。

　　做法：1、本菇入清水中洗去泥沙，擇去木質根，薄荷葉洗淨，鍋中加水燒開，再下入本菇煮熟。

　　2、待本菇煮熟後，打入雞蛋，攪勻，下入薄荷葉，煮2分鐘後，調入鹽即可出鍋。

　　枸杞山菌鯽魚湯

　　材料：鯽魚400克，枸杞子、野山菌各適量。

　　調料：醬油、蔥、姜、胡椒、鹽各適量。

　　做法：1、將蔥洗淨切段，姜洗淨切末，鯽魚去鱗洗淨備用。

　　2、鍋內注油燒熱，下入蔥、姜爆香，加水燒開，放入枸杞、野山菌及魚燜燒15分鐘，加入醬油、胡椒和鹽即可。

　　紅棗羊排首烏湯

　　材料：羊排200克，紅棗10顆，首烏12克。

　　調料：精鹽6克。

　　做法：1、羊排洗淨，切塊，氽水。紅棗、首烏洗淨備用。

　　2、湯鍋上火倒入水，下入羊排、紅棗、首烏，調入精鹽煲至熟即可。