中老年人健康生活習慣

General 更新 2024年12月22日

  2014年一項老人娛樂活動的調查顯示,廣州77.2%的老年人幾乎天天看電視。這也代表看電視成為老年人的主要娛樂活動。但是,老人視力正在退化,長期接受電子螢幕,不僅會導致視力下降,還可能引發白內障。

  這是因為電子螢幕發出的亮光和射線,會讓眼睛的晶狀體渾濁,讓白內障提前到來。

  長期看電視會減壽

  老人長期坐在家裡看電視,很少走動,靜脈迴流不暢,血液很容易凝固產生下肢靜脈血栓,還有可能發生心血管意外。而在《紐約時報》刊登的澳大利亞昆士蘭大學的一項研究發現,25歲後,每天看電視時間每增加1小時,預期壽命就會減少21.8分鐘。《英國醫學雜誌》刊登澳大利亞的一項研究發現,每天久坐超過3小時就會折壽2年。

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  因此,老人要想看電視看得安全,要避免以下這幾點。

  看電視無節制

  老人的自控力不比年輕時,他們看到喜歡的電視,就會忍不住,長期下去就會形成硬性依賴。但是長期坐在家裡看電視,就會缺少運動,而且還會出現“電視病”。它的主要症狀就是:視力疲勞、頭痛、全身無力。

  人的眼睛也是要休息的,如果連續長時間看電視,視力得不到休息恢復,就會形成視力減退,而且電視上的不同色彩,還會大量消耗視網膜上的圓柱細胞中視紫紅質,視力衰退更快。

  關燈看更清晰

  電腦已經成為每家每戶必備的電子產品,除了電視以外,老人也多了一個看電視的裝置。

  有些老人為了節省電費,會在看電視時把燈關掉,這樣看電視也更清晰。可專家表示這種行為是不對的。關燈後,電視的光線對比度特別高,對眼睛的刺激也會增大,極易損傷眼睛。

  我是臺長,想換就換

  老人在家看電視還有一個樂趣就是能頻繁的換臺,看到不想看的就換其他的頻道,這樣就能時時滿足自己的心情。但是研?a href='//' target='_blank'>咳嗽弊鈽碌牡韃橄允荊?氤な奔淇吹縭酉啾齲?搗被惶ǘ匝劬Φ納撕Ω?蟆O感牡娜嘶岱⑾鄭?惶ㄊ保?縭踴岢魷趾諂樑屯蝗槐淞戀那榭觶?庀咭不岣?瘧洌?匝劬Φ拇碳ぞ突嵩霰丁?/p>

  所以家裡老人看電視時最好不要頻繁換臺,固定幾個頻道就好。如果要換臺也可以閉上眼睛,多眨幾下,避免眼部疲勞。

  車載電視 坐車都不無聊

  現在的公交車和地鐵也越來越先進了,基本都裝有移動裝置,可供大家乘車時打發無聊時間。

  不管是司機的技術再好,地勢再平坦,也會有顛簸和搖晃,眼睛一直盯著電視螢幕,還要不停地被迫調整位置,很容易產生視覺疲勞。

  綜上所述,為了我們身體的健康,看電視的時間不宜過長,每一小時要起身活動一下,或者眺望一下遠方。平時也要多參加戶外活動,呼吸新鮮的空氣,身體也會越來越好!

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