老年人腿疼如何治療怎麼預防

　　現實生活中很多老年朋友身體各方面的健康情況還可以，就是腿疼，有些甚至走不了路，失去了自理能力，如何治療呢？下面是的老年人腿疼治療方法，歡迎閱讀。

　　老年人腿疼治療方法

　　1、不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度痠痛的運動。

　　2、扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20~30次。

　　3、打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。

　　4、可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。

　　5、工作、活動或休息時，均不要長時間處於同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。

　　6、坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部儘量外展，做10~20次。

　　7、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節儘量貼近同側肩部，停留3~5秒鐘復原，左右交替，20~30次。

　　8、以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鐘，使胸部儘量貼近大腿，反覆做15~20次，注意蹲下起立時動作要慢。

　　9、堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。

　　10、如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

　　原因

　　骨質疏鬆

　　老年朋友最常見的一種慢性疾病，也是引起老年腿疼的最主要原因之一。

　　骨性關節炎

　　骨性關節炎是以骨關節的退化、變性、增生等病理特點引起的關節病變。其最直接的表現就是關節痠痛，特別是清晨，寒冷，下雨天腿疼的問題就會更加嚴重。

　　間接性跛行

　　其最大的特點就是不走路的時候沒有什麼不舒服的感覺，而只要走路了下肢就會明顯的疼痛感。

　　下肢動脈硬化，下肢埃及硬化閉塞症是引起下肢動脈硬化的最主要原因之一，其最主要會引起麻木、劇烈的疼痛感等等。

　　某些疾病，意外傷害等等也都有可能引起老年人腿疼的問題的。

　　保健方法

　　1、保持一個穩定的情緒

　　壞情緒會加重老年人腿疼的症狀的，所以老年人不防放下所有的壓力，給自己一個更穩定，***的生活情緒，這樣對緩解疼痛感會有很大的幫助的。

　　2、選擇適合自己的鞋子

　　研究發現老年人無論是在穿拖鞋還是平底鞋的時候都要特別注意適合自己的。如果老人經常穿平底鞋的話就會加速足弓彈性的喪失的，會加重腿部的疼痛感的。

　　3、選擇適合自己的椅子

　　長時間的坐矮凳子或者沙發都會加大關節與關節之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。

　　4、平時要注意保暖

　　因為類風溼也是引起老年人腿疼的一個最主要原因之一，因此在嚴寒的冬季老年人更應該做好防寒保暖的工作。如果腿部感覺過冷的話，也可多選擇泡泡腳，或者可用熱水袋敷在疼痛部位，因為熱氣可以促進血液迴圈，對消除炎症就具有一定的幫助。所以做好肢體的保暖對於減少老年人腿部的疼痛感就具有一定的幫助。

　　5、偏方緩解腿疼

　　民間流傳著很多可治療腿疼的小偏方，但是未必說這些小偏方就是有效的。比如說一些食療其可能針對的是某種原因引起的腿疼有效，而你的腿疼未必就是相同的原因引起的，所以自然也就沒有效果了。另外一些來源不明的治療偏方說不定會延誤了最佳的治療時間的。再者通常情況下老年人們都不知道引起自己腿疼的因素是哪些，因此不建議採用這樣的方法進行緩解疼痛。

　　6、適當的運動

　　比如說抖抖腿，牽拉、捏跟腱，推小腿等方法都可在一定程度上緩解腿疼的小毛病的。

　　最後提醒廣大的老年朋友們，如果有腿疼的毛病的話最好先檢查出引起腿疼的原因是什麼，並對症治療， 同 時配合以上這些保健方法進行保健，這樣才能助您早上遠離疼痛。