專業治療失眠

General 更新 2024年12月22日

  失眠時不妨按按手腕上的內關、神門兩大養生穴位。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  的方法

  1、肝鬱化火

  症狀:不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便祕結。

  治療:龍膽竹葉粥——龍膽草10克,竹葉15克,白米100克。先水煎龍膽草、竹葉,過濾取汁,備用。白米加水煮粥,半熟後加入藥汁,煮至米爛粥稠,加冰糖適量調味,代早餐服食。

  功效:方中龍膽草主瀉肝經實火,龍清洩肝膽有餘之火,使不上炎。竹葉清心除煩。服用龍膽竹葉粥,可使肝火降,神自安,不寐愈。

  2、痰熱內擾

  症狀:不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

  治療:竹瀝粥——淡竹瀝汁30克,粟米***即小米***100克。先煮米做粥,臨熟下竹瀝汁,攪勻,代早餐服食。

  功效:竹瀝甘寒滑潤,能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩,定驚安神。小米性味甘涼,為治內熱不寐的佳食。合而為粥,適用於痰熱內擾的不寐,其效靈驗。

  3、陰虛火旺

  症狀:心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰痠夢遺、五心煩熱。

  治療:玄蔘百合粥——玄蔘15克,百合30克,合歡皮15克,粳米100克。先水煎上3味藥,取汁,加米煮粥,晨起做早餐食之。

  功效:玄蔘為滋陰降火要藥。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸藥合之,使陰虛除,心火降,志得寧,眠亦酣。

  提高睡眠質量的食物

  1、杏仁

  杏仁中有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有色氨酸和鬆緩肌肉的鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒,睡眠。此外,杏仁還有利於心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。

  2、香蕉

  香蕉實際上就是包著果皮的“***”,它除了含有豐富的複合胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。

  3、溫奶

  睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

  4、菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。

  按摩4部位幫助改善失眠

  揉捻耳垂

  雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

  搓湧泉穴

  於每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。

  點揉神門穴

  神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,以感酸脹為宜,左右手各重複30次。

  按壓心包經

  循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。
 

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