如何緩解開車的疲勞
夏季人容易疲勞,而在在高速公路上行駛,疲勞駕駛很危險。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。
緩解開車疲勞的方法
1、開車戴偏光鏡最佳
開車最好能戴偏光太陽鏡。因為偏光太陽鏡對紫外線的阻隔率非常高,眼睛即便長時間直視強光,也不易疲勞。同時,它還有普通太陽鏡沒有的濾除散射光線、防眩光作用。需要提醒的是,倘若駕駛的是某些帶抬頭顯示的車型,佩戴偏光太陽鏡,可能會因為偏光“太到位”而影響正常讀取顯示資訊甚至完全看不到。
2、駕駛座要調節得當
駕駛座要調節得當,使方向盤和踏板容易夠到。駕車時身體坐直形成良好坐姿,習慣養成後,就不會因為坐姿不當而導致背痛了。座位可調節到稍微向後傾斜,使得身體在駕車時保持平衡,令背部和頸部感到舒服。正確的駕駛姿勢對緩解駕車疲勞非常重要,手握方向盤的正確位置是3點與9點鐘方向,距離以手肘微彎為最佳。這樣的距離可以讓手臂有充分的活動區域來迅速操作方向盤。此外,手握方向盤時不要緊握,只需要輕輕握住即可。
3、多吃蔬菜水果
夏天飲食偏於清淡為佳,尤其是長途開車勞累的時候,要多吃富含維生素的水果和蔬菜。維生素是真正的清醒劑,它能把人體疲勞時所積存的代謝產物儘快處理掉。例如青菜、黃瓜、蘋果、柑橘、桃子等。反之,太過油膩的肉食不要多吃。值得注意的是,開車之前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍,這些食物具有一定的催眠作用。
5、充足睡眠
身為駕駛員,自身一定要保證充足睡眠,每天7個小時的睡眠必不可少,保持有規律的生活習慣。
6、吃完午飯應休息一下
正所謂過猶不及,如果吃得太飽開車,也是相當不健康的甚至是有生命安全隱患的。因為吃得過多時,大量血液會供給腸胃幫助消化,易導致腦部供血不足,產生倦意,造成注意力不集中,也不適宜開車。最好在飽餐後休息半個小時到一個小時再開車。
7、讓眼球得到適當的運動
高速公路上景物單一,長時間跟車行駛,很容易產生視覺疲勞,影響駕駛心情。在高速公路行車中,在周圍沒有很多車的情況,每隔幾十秒,用眼睛餘光掃一下旁邊的景物,這樣會讓眼球得到適當的運動,從而緩解視覺疲勞。
8、利用定速巡航緩解右腳疲勞
在高速公路行駛時,基本都是有右腳來控制車速的,如果右腳長時間保持一個之勢,會容易麻木,如果在條件允許的路況,使用定速巡航功能,則可以讓右腳放鬆。
疲勞駕駛的處罰
《道路交通違法行為處罰試行標準》第十九條十一款規定,連續駕駛機動車超過4小時,期間未停車休息或者停車休息少於20分鐘的處警告或者200元***,並對駕駛人違法行為記2分。
連續駕駛中型以上載客汽車、危險物品運輸車輛超過4小時未停車休息或停車休息時間少於20分鐘的扣12分,罰200元。
據介紹,發現疲勞駕駛的,交警部門將採取強制休息或更換駕駛人的方式要求當事人進行整改。通過車上的行車記錄儀,或者對司機、乘客進行問話,交警部門可以對疲勞駕駛的行為進行處罰。
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