健康補腎食譜

　　大家千萬不要以為只有男人要補腎，女人加速衰老、脫髮，也是腎不好的表現啊!!無論是年輕氣盛的小夥子還是已過而立之年的男士，又或者是女同胞們，補腎都是“重頭戲”。的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下適合男女的都有哪些吧!

　　***一***

　　黑芝麻粥

　　食材：黑芝麻25克、粳米100克、蜂蜜1匙

　　做法：黑芝麻淘淨晒乾，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。

　　黑豆大棗粥

　　食材：黑豆30g、大棗50g、糥米30g、開水適量

　　做法：1***準備好所有材料。2***黑豆提前用水浸泡6小時以上。3***將糥米洗淨，放入燉盅。4***加入泡好的黑豆。5***加入洗淨的大棗。6***加入滾燙的開水。7***燉鍋裡也加入開水，夠2個小時燉煮的量。8***擰上“高火”檔位，讓電燉鍋工作2小時左右。

　　紅棗腰花粥

　　食材：粳米250g、豬腰250g、紅棗30g、姜10g、鹽適量、白砂糖適量、生抽適量、食用油適量

　　做法：1***把材料準備好。2***粳米洗乾淨，加入適量清水，大火煮開轉中小火慢慢煮至稠稔。3***紅棗洗乾淨，去掉紅棗核，切成小塊。4***姜去皮，切成姜茸或薑絲。5***豬腰洗乾淨，用刀從中間切開。6***去除白色的筋和豬臊子。7***切成腰花。8***把切好的豬腰花和薑絲放入碗裡，加入所有調料，攪拌均勻並醃製10分鐘。9***把醃製好的腰花加入熬好的粥中，並攪拌一下，蓋上鍋蓋，大火煮開即可。

　　適合男性的***二***

　　琉璃山藥

　　食材：山藥500g、油適量、糖100g

　　做法：1***山藥洗淨去皮2***斜著切塊後用水沖洗一下粘液3***撒上玉米澱粉拌勻4***熱鍋下油燒至七成熱5***下山藥6***炸至表面略黃時撈出7***鍋放放白糖加少許水煮至起泡變黃8***下炸好的山藥炒勻即可

　　首烏烏雞湯

　　食材：烏雞1只、首烏30g、紅棗20個、姜1大塊、枸杞10g、料酒1湯匙、水適量、鹽適量

　　做法：1***雞剁成小塊，把何首烏、紅棗清洗一下。沸水焯雞塊除血水，撈起雞塊過冷水。把過好冷水的雞塊放到高壓鍋裡，倒入清水***剛沒過雞塊即可***。2***先不蓋牢高壓鍋蓋，大火燒開後，先舀去漂在水面上的一些泡沫，再放下何首烏、紅棗、姜塊，倒料酒。3***蓋嚴高壓鍋蓋，等放氣後轉中火。4***25分鐘後關火，讓高壓鍋自然放氣，開蓋撒下鹽和枸杞。最後又蓋上蓋，開火，燜2分鐘，讓雞湯入味。首烏烏雞湯就好了

　　板栗參雞湯

　　食材：母雞半隻、板栗10個、胡蘿蔔適量、蔥適量、姜適量、西洋參適量、枸杞子適量、鹽適量、胡椒粉適量

　　做法：1***準備原料2***鍋裡放水，煮拍散的那塊姜，水開後，把雞焯水。3***焯水後的雞洗淨，加蔥姜煲一小時。4***撈出蔥姜，調入鹽，胡椒粉，放西洋參板栗繼續煲一小時。5***放入胡蘿蔔，枸杞，半小時即可。