夏季女性養生的小常識

　　夏天來了，夏季是陽氣最為旺盛的一個季節，天氣炎熱，到處生機盎然，作為女性的你怎麼養生呢?有哪些呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　一、精神情緒

　　夏季，人們最愛說的一句話是“心靜自然涼”，人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導致肝氣鬱滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而容易引發各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。

　　二、起居規律

　　夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，可能有些女性朋友並不習慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。

　　三、運動養生

　　女性朋友們要注意，入夏以後，更應該加強運動鍛鍊，不要總是宅在空調房裡，這樣對身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那麼強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養護。無論春夏秋冬，經常參加運動鍛鍊的人，抵抗病毒的能力會高於常人，同時，邏輯思維能力也會更加敏捷，人也不會容易疲勞，所以說，夏季女性朋友的的養生保健離不開運動哦。

　　四、飲食養生

　　對於女性朋友來講，夏季飲食養生非常關鍵。由於氣溫很高，人體會常常出汗，會流失很多水分，因此，需要及時補充水分，建議女性朋友常吃新鮮的水果和蔬菜補充水分和能量，例如西瓜、甜瓜、黃瓜、西紅柿等，也可以常吃一些清熱解暑的果蔬，例如絲瓜、苦瓜、梨等。

　　同時，夏季是人體腸道容易感染細菌的多發季節，因此，女性朋友們可以多吃一些有利於殺菌的蔬菜，例如大蒜、大蔥、洋蔥等，對於病毒的滋生有很好的抑制和抵抗作用。

　　女性朋友的夏季養生保健非常重要，重視起來，對於接下來的季節的身體狀況起到了很好的奠基作用。要想維持身體的健康發展，首先要有個好心境，其次，在飲食、睡眠、運動等方面都要加強保養。女人要愛惜自己，要有一個更健康、更完美的人生。

　　夏季女性養生的四大注意事項

　　夏季養生注意事項一、戒躁戒怒

　　在酷暑難耐的夏季，人們火氣極重，容易煩躁、易怒，從而發生口角等不愉快的事件。中醫認為，“百病皆由氣生”，異常的情緒可以導致肝氣鬱結、氣滯血瘀、脾胃失調、內分泌紊亂、免疫功能降低等證。這個時候養生方面謹記“心靜自然涼”，只有當你的心靜下來，你的氣機才能恢復正常，從而使免疫功能正常運轉，調整心態極為重要。想要戒躁戒怒，不妨試試書法、閱讀、園藝、刺繡等，這些小興趣都可讓你放鬆心情，有助於夏季養生。

　　夏季養生注意事項二、嘆空調要適度

　　空調的出現，確實讓大家涼爽了一把，但有人嘆空調過度卻惹來了感冒，對養生不利。如果一直呆在有空調的房間裡或車裡，出外時身上可能會出汗，一旦重新進入較冷的房間裡，毛孔突然閉塞會引發“熱傷風”。此外，夏季養生還需注意的是，長期直吹風扇或空調也不好，直吹處會引發關節肌肉疼痛，面部甚至會引發面癱。貪涼易引來小毛病，所以平時養生應避免過度地使用這些降溫的電器，要適當地開風透氣，同時避免在露天過道有穿堂風處睡覺。

　　夏季養生注意事項三、冷飲損脾胃

　　夏季流汗過多，我們急需飲品補足體內缺失的水分，冷飲是大家最常想到的選擇。如果適量的飲用冷飲，可達消暑解渴、幫助消化之功。但我們大多數人的脾胃屬於“熱食基因”，在大量飲用冷飲之後，會損傷脾胃，造成脾胃虛寒，還會引發胃腸炎。所以，建議老年人和慢性病患者對此類冷飲儘量少喝或不喝，脾胃虛寒者最好不喝。如果你向來怕熱喜冷，那多喝點冷飲問題不大。

　　夏季養生注意事項四、切勿久坐少動

　　夏季炎熱的天氣加上豔陽高照，很多人都不願意出外活動，最喜歡做的是待在房間嘆空調。然而過度蝸居，久坐少動，不只抗病能力下降，還會讓自己長出一身贅肉。“生命在於運動”，夏季也需運動養生。利用任何機會活動、運動，如跳舞、打拳、游泳、快走等，室內運動可選擇健身操、瑜伽等。夏季運動養生，要注意避開烈日暴晒，出汗過多損傷津氣，可以選擇清晨或黃昏開展運動鍛鍊，樹蔭下是運動的好去處。

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