玉米山藥煲排骨好吃又營養的做法

　　玉米山藥煲排骨是一道好喝的湯，玉米的清香和排骨搭上，營養而不膩，山藥和玉米都是養生的好食材，所以這道湯吃起來的營養價值也很高。以下是小編推薦的玉米山藥煲排骨做法，歡迎閱讀!

　　製作玉米山藥煲排骨的食材

　　玉米山藥煲排骨好吃又營養的步驟

　　1.排骨冷水鍋中燒開去浮沫

　　2.洗淨待用

　　3.玉米和去皮的山藥也分別切小塊

　　4.將材料一一放入隔水燉盅中

　　5.加入山藥玉米

　　6.放入薑片和香葉

　　7.蓋蓋，入隔水燉盅中，3-4小時即可，端出時候加點鹽、雞精就好

　　玉米吃多了有什麼壞處

　　消化不良

　　過多食用玉米，會影響到腸胃的消化，造成消化不良的情況。而且攝入過多的纖維素吸水膨脹，可能會導致腸道阻塞，甚至出現脫水等症狀。

　　營養不良

　　如果過多的食用玉米，就會減少對其他食物的攝入，長期下來會使得人體缺少許多的營養元素，導致出現營養不良的情況。

　　煙酸缺乏症

　　由於玉米的蛋白質中缺乏色氨酸，而且玉米所含的煙酸大部分為結合型，不經分解是不能為機體利用的，如果長期的過多食用玉米，只單一的吃玉米，會容易出現煙酸缺乏症，出現消化不良、食慾不振、腹瀉、便祕、眩暈及失眠、面板粗糙、角化過度等症狀。

　　引起血糖上升

　　甜玉米是玉米的一個種，甜玉米是富含水溶性多糖的，含糖量是達到8%，其中大部分都是蔗糖、葡萄糖，如果食用過多這種，容易引起血糖升高。

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