女性夏季健康養生湯

　　湯湯水水對女性來說，不管對脾胃調養，對面板護理都是很好的食療方法。夏天多喝些湯水，更有助於養生保健。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、女性夏季養生湯之雞肝西紅柿湯

　　雞肝、西紅柿各200克,水發木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克,先將西紅柿洗淨切片,雞肝洗淨切片。淨鍋置旺火上,加入鮮湯燒開,下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時起鍋,佐餐食用。具有補血強身的功效,適用於貧血引起的頭暈眼花。

　　2、女性夏季養生湯之蓮子百合湯

　　瘦肉半斤,蓮子一兩,百合五餞,蜜棗四枚,生薑半片。蓮子百合大多都採用乾品,將以上各食物藥物洗淨,一齊放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小時,蓮子鬆化,百合出味。

　　蓮子乃著名滋養藥食物,養神安寧,降血壓。百合能補中益氣,溫肺止咳;鮮品有鎮咳、止慢性支氣管炎、療肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋補多營養之功效。以上兩藥一齊再加上瘦肉,組成一湯,既滋補中氣,健肺養顏,養神平壓,而且味道相當可口。

　　3、女性夏季養生湯之核桃松仁粟米羹

　　冰糖,粟米,核桃仁,松仁。取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。

　　核桃和松仁都是女性經典的滋補食品,它們富含維生素E和鋅,有利於滋潤面板、延緩面板衰老。此外,它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源,這正是最近風行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E,也是專家推崇的美膚食品。

　　4、女性夏季養生湯之百合白果牛肉湯

　　百合、白果各50克,紅棗8個,牛肉300克,生薑3片。白果去殼,浸去外衣洗淨;百合、紅棗洗淨,並紅棗去核;牛肉切為薄片。先把百合、白果、生薑放進瓦煲內,加入清水2000毫升***8碗水量***,武火煲沸,改文火煲至百合、白果熟爛,加入牛肉滾至熟,調入適量鹽和油便可。

　　5、女性夏季養生湯之銀耳明目湯

　　夏季是紅眼病流行的季節,如果經常服用銀耳明目湯則有很好的預防作用。取雞肝50克、銀耳10克、枸杞5克、茉莉花24朵,料酒、薑汁、鹽、味精各適量,將雞肝切片,銀耳泡發,與枸杞加水燒沸,放入料酒、薑汁、鹽和味精,待雞肝熟後,即可撒入茉莉花裝碗食用。

　　6、女性夏季養生湯之荷花冬瓜湯

　　取鮮荷花二株,鮮冬瓜500克***切片***,加水1000毫升煮湯,湯成後去荷葉,加食鹽少許服食,對夏季低熱、口渴心煩療效較佳。

　　女性夏季養生的要點

　　1、作息有規律

　　《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則:夜臥早起,即晚睡早起,把儲備的能量消耗掉,調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22:00—23:00;最佳起床時間是5:30—6:30。適當午睡***1小時***促進身體健康。

　　2、不要涼水衝腳

　　炎炎夏日,一些人喜歡用涼水衝腳,其實這種做法是不可取的。那是因為腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後,會引起正常運轉的血管舒張功能失調,從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病的發生。

　　3、貪涼有道,別讓寒氣傷了你的肺氣

　　夏季使用空調,要注意:空調房間的最佳溫度為25～27℃;從空調環境進入高溫環境時,不能驟冷驟熱,室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期呆在空調房內,否則易患“空調病”。

　　風扇雖好,也不可多吹。要注意:身體出汗較多時,不宜馬上直接對著風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部,最好風扇搖擺並將風速調到低檔。

　　5、選擇適合自己的運動,循序漸進,持之以恆。

　　散步是最好的運動。抬頭挺胸,雙腿放鬆,交替前進,兩臂擺動,呼吸有節奏。每天散步一到二次,每次20—40分鐘。

　　掂腳尖的好處:加強下肢血液的迴圈;有益人的心臟、心血管健康;能鍛鍊小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定。

　　6、保持良好的心態和情緒,良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。

　　7、要注意飲食習慣,夏季多喝白開水,多吃蔬菜水果,少吃油膩、辛辣等食物,適宜清淡是飲食。

　　女性夏季如何預防中暑

　　1、補充維生素:可多吃些新鮮蔬菜和水果;

　　2、補充蛋白質:常吃些富含優質蛋白質,又易於消化的食品;

　　3、多喝湯,多飲茶:多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。溫茶能降低面板溫度1-2度,如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益;

　　4、多吃粥:如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等;

　　5、多吃青菜:如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等;

　　6、多吃瓜果:西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。