秋季護膚技巧

　　秋季是一年四季中最需要重視保養的季節，因為這個時候我們要注意修復夏日紫外線帶來的傷害。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、據醫學報導，陽光中的紫外線，除了一般人所知的UVA及UVB外，還有所謂的UVC，平常有陽光出現的日子，UVC及UVB易造成晒傷，但可別以為陰天就不需防晒了，因為陰天時仍有UVA長波射線會對肌膚造成傷害，因此最好還是撐傘，才能防止老化的提早發生喔!

　　2、泡溫泉，泡溫泉不僅可讓肌膚粉潤光滑，且還可消除疲勞。若有面板過敏者，泡有療效的溫泉還可改善哦!

　　3、意仁粉：使用意仁粉，加一小匙在大約1000cc的水中，當飲用水喝，不單隻對面板好，連對減肥都有神奇的功效。這是利用意仁具有利尿的效果，可以減少浮腫，所以具有瘦身及瘦臉的作用而且對美白肌膚也有很大的幫助。

　　4、睡前用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上20分鐘，每週3次，您的面板會有想不到的水亮清透喔!

　　5、先用溫水再用冷水洗臉會讓肌膚既乾淨且毛細孔會變小喔。

　　6、一定要多喝水不熬夜，少吃油炸類的東西，保持面板清潔。

　　7、每晚洗完臉後，將養樂多***一種乳酸奶製品***倒在化妝棉上，直接敷在兩頰，甚至連額頭、下巴也可順便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大約只有六分之一瓶的養樂多。

　　8、晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜;多吃水果，不喝酒不抽菸不熬夜，保證水亮。

　　9、冷茶包敷眼：首先用冷茶包敷眼五分鐘，接著做一個類似瑜珈的動作，這個動作是先盤腿，再將手舉高後往前趴下，保持這個姿勢約十分鐘。這個動作一開始不容易做到十分鐘，要一段時間的練習，但是效果真的很好。

　　10、市售的純水一瓶***600cc***，只要一週用純水洗臉3～4次，並經常以化妝綿沾純水敷面，臉臉自然而然的漂漂喔!

　　11、要睡覺的時候，拿小黃瓜切薄，放置臉上過幾分鐘拿下來，一個月臉就會白嫩。

　　12、出門前一定要擦隔離霜及防晒乳，回到家記得要馬上卸妝。

　　13、每天起床喝2杯水，其中一杯加些鹽巴，可以清腸胃。

　　秋季護膚食療方

　　什錦水果羹

　　材料：桔子50克，蘋果50克，鴨梨50克，香蕉50克，水、澱粉、白糖各適量。

　　做法：將各種水果去皮、核，切成小丁，放入盆中待用。鍋中加入清水和各種果丁，煮沸後加入白糖，用溼澱粉勾芡，出鍋裝碗即成。

　　功效：生肌潤膚，延緩衰老。蘋果有補中益氣、生津潤肺、增加血色素的作用，多食可使面板變得細嫩紅潤。梨屬鹼性食物，對人體酸鹼平衡有一定作用，多食可預防暗瘡。桔子及香蕉的維生素C能增強血管壁彈性，令血液迴圈加快，使面板變得光滑、細膩、白嫩。

　　薏米飯

　　材料：薏苡仁100克，蝦仁50克，瘦豬肉50克，豆腐2塊，水髮香菇4枚，胡蘿蔔1個，粳米100克，青豆、生薑、鮮湯、植物油、黃酒、白糖、澱粉各適量。

　　做法：將薏苡仁洗淨，用熱水浸一夜後撈起，加水略煮。用生薑汁、黃酒浸蝦仁，拌少許澱粉，焯熟。生薑切絲，與瘦肉末拌勻，用油炒熟。香菇、胡蘿蔔切絲，豆腐油炸。粳米淘淨，與薏苡仁、香菇一同入鍋，加入鮮湯和清水適量，酌加調料，煮飯，飯快熟時加入蝦仁，撒入焯過的青豆，稍燜即成。

　　功效：美肌膚，澤容顏。適用於面板粗糙者。薏苡仁味甘、淡，性涼，有清熱利溼、健脾補肺、潤燥美膚等功效。豆腐能清熱解毒、和中潤燥、寬腸降濁、美容嫩膚。香菇能健胃益氣、滋補強壯。胡蘿蔔具有健脾、化滯的功能。蝦仁補腎壯陽。豬肉有滋陰潤燥作用，能令面板滋潤、有光澤。

　　核桃芝麻豆漿飲

　　材料：核桃仁30克，黑芝麻30克，牛乳200克，豆漿200克，蜂蜜適量。

　　做法：先將核桃仁、黑芝麻放入小石磨中，邊倒邊磨，磨好後與牛奶、豆漿一同倒入鍋中煮，煮沸後加入蜂蜜適量，調勻，即成。

　　功效：補肝腎，潤五臟，對面部黃褐斑有輔助療效。核桃所含的多價不飽和脂肪酸、蛋白質、微量元素及維生素對面板十分有益。黑芝麻有補血、潤腸、養血、養髮等功效。牛奶能潤膚。豆漿能使面板嫩滑。

　　銀耳煮豆腐

　　材料：銀耳50克，豆腐250克，芫荽葉10克。精鹽、味精、澱粉各適量。

　　做法：將銀耳用溫水泡發，去蒂，洗淨，放入沸水鍋中焯透，撈出均勻擺放在盤中。把豆腐壓碎成泥，加入精鹽、味精、澱粉攪成糊狀備用。用羹匙裝入調好的豆腐泥，上面撒上芫荽葉，上籠蒸5分鐘左右取出，均勻地擺在裝銀耳的盤子裡。鍋中加入水、精鹽，燒沸後加入味精，用少量溼澱粉勾芡，澆在銀耳上面即成。

　　功效：美容嫩膚，滋陰清熱，寬腸降濁。銀耳能潤澤肌膚，促進新陳代謝，使皺紋變淺以至消失。豆腐能使面板嫩滑，免生暗瘡。

　　花生米煮豬肉皮

　　材料：花生米250克，豬肉皮200克，精鹽、味精、蔥花、薑末各適量。

　　做法：將花生米洗淨。將豬肉皮去毛洗淨，放入沸水鍋焯一段時間撈出洗淨，切成丁。把肉皮、精鹽、味精、薑末、清水下鍋燒沸，改為小火燜至肉皮熟爛，撒上蔥花即成。

　　功效：潤膚，延年益壽。豬皮含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、動物膠質及多種維生素等，能潤澤肌膚。花生營養豐富，有“植物肉”的美譽，多食能令人容光煥發，肌膚有光澤。