怎麼減肥腿不粗

General 更新 2024年11月25日

  所謂春天不減肥,夏天徒傷悲,趕緊在夏季到來的時候開始減肥吧,特別是大粗腿的女生們,那麼怎麼減肥才能瘦腿呢?怎麼可以讓腿不粗呢?小編告訴你。

  減肥瘦腿之自行車:

  瘦腿最重要的一點,就是燃燒腿部的脂肪,當然這其中有多種方法,最快又最有效就屬騎自行車。戶外自行車不僅僅是呼吸新鮮空氣,將肺部一些廢氣撥出。每天騎自行車15-30分鐘左右,或者是晚上睡覺之前,堅持15-30分鐘蹬腿運動,直到腿部有痠軟感為止,那麼腿部的肉肉自然也就減少了。

  減肥瘦腿之瑜伽:

  這是大多數減肥方法中,可以說最好看又最好聽的一種,不但修身養性,還能幫助塑造完美形體,幾乎只要是女性朋友都會將其列為減肥的一種。利用單腿站立這個瑜伽動作讓身體達到平衡外,不但塑造美腿形體之外,還能幫助整個身體的塑形,氣質上也會變得不同。

  減肥瘦腿之遊泳:

  對於很多女性朋友們來說,少部分人都稱不會,但實際上游泳不但可以讓大腿肚減肥最快,還能幫助全身脂肪的燃燒。利用在水中使用全身運動在水中被擠壓的方式,不但達到了減肥的效果,還能練就出協調的肌肉線條,一舉幾得的方法,減肥MM們一定要去試試哦!

  減肥瘦腿之敲擊腳底

  每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞,促進全身血液迴圈,使內臟排毒功能加強,使體內血管排洩功能通暢無阻,加快燃脂的速度。

  方法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。

  減肥瘦腿之雙腳晃動

  全身血液迴圈不佳,就會發生內臟功能失調和內分泌失調的現象,會出現體能毒素不能及時排除,新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積,出現肥胖,簡單的腳區域性刺激,就可以促進血液迴圈,加快新陳代謝的速度,

  方法:仰臥在床上或地板上,先讓雙腳在空中晃動,然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉,持續2分鐘,全身血液迴圈立即通暢,燃燒脂肪,且有助於改善睡眠。

  減肥瘦腿之赤腳行走

  這個方法最大的有點是使掌心得到鍛鍊的機會,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時儘可能讓掌心得到刺激,可嘗試走亂石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

  方法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中儘可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走,堅持2分鐘即可。

  減肥瘦腿之按摩腳趾

  按摩腳趾不僅能夠幫助瘦身,還有增強記憶力的作用。

  方法:可以用雙手抓住雙腳的大腳趾,作圓周按摩,每天按摩數次,每次2分鐘,也可以用瘦作圓周運動來搓小趾外側,由於記憶力是和小腦相關的,而小趾又是小腦的反射區,所以按摩小趾有助增強記憶力,按摩2分鐘。

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