怎麼減肥效果好

　　減肥是一場曠日持久的戰爭，而大多女人在這場無硝煙的戰爭中屢戰屢敗。不要氣餒，小編今天就分享一些效果好的減肥方法，不妨試試吧。

　　效果好的減肥方法之必不可少的早餐

　　沒聽過，不吃早餐會長胖的嗎?所以不要為了減肥而放棄早餐，每天一定要吃早餐，但是避免吃高熱量的食物，可以喝麥片或者吃一個煎蛋，都是不錯的選擇。

　　效果好的減肥方法之切勿節食

　　每個人都以為只要不吃或少吃就能減肥，其實，你錯了。人的身體機能每天都有一定攝入量的要求，一旦沒有達到那個要求的量，身體便會罷工，導致新陳代謝紊亂，更加不利於減肥。

　　效果好的減肥方法之每天八杯水

　　小編覺得雖然說每天要喝八杯水，但其實並不就是一定要八杯，這只是說要有足夠的量，根據個人情況而定，只要能確保體內能有一定的水份。

　　效果好的減肥方法之少食多餐

　　每一餐可以少吃一點，而一天則可吃多餐，這樣更利於身體的吸收與消化。而且也不會因感到飢餓而吃很多零食。切記不能暴飲暴食，每次要控制一定的量。

　　效果好的減肥方法之細嚼慢嚥

　　有沒有覺得那些很瘦的朋友們，吃飯都是淑女型，吃的又慢又少。就是這樣，吃的慢可以增加飽腹感，而且每次多咀嚼幾下更利於吸收消化，這樣吃的食物更容易通過大便排出來。從現在開始每一口嚼三十下。

　　效果好的減肥方法之不喝碳酸飲料及含酒精的

　　碳酸飲料類的看著沒有很高的熱量，其實是最容易發胖的食物。還有，啤酒喝多了肚子會變大的，親。到時候長成啤酒肚減都減不下來。所以，遠離碳酸飲料，多喝白開水，面板都會變好很多。

　　效果好的減肥方法之適當的運動

　　所有想要瘦身的女性們都不想要運動。其實運動是最快速有效的減肥方法，也不用做很激烈的運動，每天飯後散散步，走路上班，不坐電梯，下班快走回家，就這些小運動讓你不知不覺的成功減肥。

　　效果好的減肥方法之減肥食物推薦

　　一、低脂酸奶

　　酸奶是美味又瘦身的飲品，也是MM們都愛的食物。用它來幫助瘦身，對MM們來說簡直是福音啊。酸奶中富含鈣質，能使脂肪燃燒的重要營養物質，從而達到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助你滿足口欲的同時還能起到控制食慾的健康減肥功效。

　　二、獼猴桃

　　獼猴桃是低卡水果，不僅熱量非常低，而且還能產生飽腹感。其中富含膳食纖維，可以幫助腸胃快速消化吸收，是減少熱量攝入的佳果。另外，獼猴桃還是美膚的理想水果哦。所以，經常食用奇異果的話，能起到美顏美體的功效。

　　三、全穀物

　　吃全穀物會產生飽腹感，並且能有效燃燒腹部脂肪，瘦腰腹效果非常棒，很適合久坐族。根據研究表明，食用全穀物能增加攝入膳食纖維攝入，是增加飽腹感、促進腸胃蠕動的理想食物，也是低GI減肥食品的代表哦。

　　四、全麥麵包

　　全麥麵包是減肥餐中不可少的食物。它富含維生素B族，能促進新陳代謝，從而達到理想的快速瘦身效果，而且還非常健康，避免節食的痛苦。另外，全麥麵包還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感，是瘦身食品的首要選擇之一。