馬來西亞三日清腸排毒養生法的具體步驟

　　便中的有害物質若沒有及時排出，會被腸壁反覆吸收，毒素隨體內迴圈到達人體的各個部位，有可能導致面色晦暗、色斑、痤瘡、面板粗糙等問題。清潔腸道排出有害物質，消除誘發面板疾病的因素，有助於美容養顏。不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　馬來西亞三日清腸排毒養生法一、第1天——流質飲食 copyright dedecms

　　早餐

　　不甜的果汁或菜汁***150cc慢慢喝***

　　午餐

　　溫開水 ***150cc慢慢喝*** dedecms

　　晚餐

　　溫開水***150cc慢慢喝***

　　淨食重點：

　　1、早餐可選如葡萄柚汁、檸檬汁、楊桃汁等，如果怕酸，也可改喝高麗菜、胡蘿蔔、大芹菜等菜汁，但只要其中1種就好。 織夢內容管理系統

　　2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞***約每口50cc，含在口中約3分鐘，等溫熱後再吞嚥***。

　　馬來西亞三日清腸排毒養生法二、第2天——減食

　　早餐

　　正常餐***5分飽*** dedecms

　　午餐 dedecms

　　綠色蔬菜+水果***5分飽*** dedecms

　　晚餐 織夢好，好織夢

　　豆漿或奶品+燕麥片***5分飽***

　　淨食重點： dedecms

　　1、午餐最好選擇綠葉的蔬菜或水果，其他如米飯、麵食等，都不可以吃。 織夢好，好織夢

　　2、晚餐可選牛奶、豆漿、核果奶，但以豆漿最好。

　　3、配合刮舌苔、幹刷與發汗運動，以促進新陳代謝，加強效果!

　　馬來西亞三日清腸排毒養生法三、第3天——復食

　　早餐

　　奶品+燕麥片***5分飽、細嚼慢嚥***

　　午餐

　　綠色蔬菜+水果***5分飽、細嚼慢嚥***

　　晚餐

　　正常餐***5分飽、細嚼慢嚥***

　　淨食必備冬瓜利尿湯

　　材料：冬瓜300g、老薑2片、老玉米鬚15g、水1000cc

　　做法： dedecms

　　1、將冬瓜皮、肉、籽分開。將冬瓜籽加水用果汁機攪碎。

　　2、絞碎的冬瓜籽、皮與肉加老薑、老玉米鬚、水，用大火煮滾，轉小火煮20分鐘，濾渣後即可飲用。

　　清腸排毒的食物推薦

　　推薦一：燕麥

　　排便瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?

　　推薦二：西芹

　　排便瘦身作用：西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液迴圈，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。

　　推薦三：地瓜

　　排便瘦身作用：地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排洩，改善便祕情況。

　　推薦四：蘋果

　　排便瘦身作用：蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排洩。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。

　　推薦五：香菇

　　排便瘦身作用：蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便祕症狀，無毒也就一身輕啦!