淡鹽水清腸排毒有用嗎

　　鹽水清腸排毒很流行，它的作用是什麼呢，真的有用嗎，不妨和小編一起來了解下淡鹽水清腸的作用，歡迎大家的閱讀!

　　鹽水清腸排毒的作用

　　鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水，然後配合瑜伽運動達到清腸的效果，利用鹽水能刺激腸胃的蠕動，促進血液迴圈，排出體內毒素。

　　1、可以有效的排出腸道內的宿便，從而達到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。

　　2、緩解便祕：鹽水清腸的目的是清除腸道內宿便，從而達到緩解便祕的目的。

　　鹽水清腸排毒的具體步驟

　　1、清腸準備：鹽水清腸前一天要吃得儘量清淡，臨睡前備好一壺開水，放入兩勺鹽，攪拌均勻。

　　2、清腸過程

　　早晨起來空腹飲用一杯鹽水，然後雙腳與肩並齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態，然後慢慢的晃動腰胯。

　　5分鐘後再飲一大杯鹽水，再進行上述動作，重複三次，雙手放下，順時針揉動腹部即可。

　　tips：如中途有便意一定要排空再繼續。

　　鹽水清腸排毒的注意事項

　　1、鹽水清腸的前一天要吃清淡的食物，避免食用過於油膩、難消化的食物。

　　2、必須在空腹狀態下進行鹽水清腸。

　　3、每次應大口、快速喝下鹽水，不然起不到沖刷腸道的效果。

　　4、鹽水清腸過程中有一旦有便意，就要先排空再繼續喝鹽水。

　　5、清腸過程中可適當按摩腹部，提高鹽水在腸道內的流動速度。

　　6、有高血壓、腎功能衰弱、消化道潰瘍、感冒、腹瀉疾病的患者及體虛者、經期婦女應禁用。