怎麼讓我們的大腦更靈活

　　大腦就像一個總司令，指揮著全身各個“零部件”的正常運轉，我們要怎麼樣才能讓大腦更靈活，運轉的更快呢?今天小編為大家帶來了，一起來看看吧!

　　讓大腦更靈活的方法

　　食物中的腦黃金

　　食物是補充大腦能量的最直接途徑，吃對了，不僅能益智健腦，還可以起到其他保健作用。《本草綱目》中記載的具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、蕎麥等。其中，杏仁補腦的功效甚佳，這是因為杏仁中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔、B族維生素、維生素C、維生素E以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。

　　維生素E被稱為“抗衰老維生素”，可通過保護腦組織免於氧化損害，延緩腦衰老，增強記憶力，預防痴呆症的發生。核桃中的磷脂，對腦神經有很好的保健作用。核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或摺疊都像大腦皮層。目前人類已經知道，核桃含有36種以上的神經傳遞素，可以幫助開發腦功能。

　　同時，核桃和杏仁中都富含的不飽和脂肪酸，對於營養腦神經，防止衰老，有非常重要的作用。冬天天氣寒冷，喝一杯熱的杏仁露或核桃露不僅能達到同樣的效果，而且暖胃又暖心。

　　多聽音樂

　　研究發現，人的大腦左右兩半球，負擔著各種不同功能。人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負擔;音樂由右半球主管，多聽音樂，可以促進右側半腦的功能。聽的音樂最好是“純粹”的音樂，即不帶歌詞的，幽雅的音樂。

　　寫寫畫畫

　　練字、寫文章是保持精神健康、防止大腦老化的有效方法。練字、寫文章時，需要全身心投入，腦、體同時受益。

　　手腳勤快

　　試驗證明，靜止狀態和運動狀態的記憶效果明顯不同，運動狀態的記憶優於靜止狀態的記憶。這是因為手、腿、腳部肌肉的運動受腦神經的指揮，它們的運動能反過來刺激大腦，因此，對中老年人來說，太極拳、氣功、散步、走路等動態活動也是需要的。

　　記憶

　　勤記憶會使大腦處於積極工作狀態，一切需要背誦、記憶的活動都可以達到這一目的，比如背詩。

　　鍛鍊注意力

　　大腦老化的一個突出表現是注意力不能集中，可以通過鍛鍊得以改善：

　　1.選準一個目標，兩眼盯住，最好是遠一些的綠色植物。

　　2.傾聽鐘的滴答聲。如開始時感到聲音遠而弱，後來感到近而強，這表明你的注意力比較集中了。

　　中老年人鍛鍊大腦靈活的方法

　　鍛鍊身體的同時也能鍛鍊腦力

　　新的研究資料進一步證實了“健全的精神寓於健全的身體”這一說法。體能的改善有助於智慧的增進和發揮。從健腦的角度看，最好的鍛鍊專案是戶外運動，如散步、慢跑、游泳、爬山、太極拳等。老年人要經常量力而行作運動，促進血液迴圈，增強陽氣供應，刺激中樞神經。這樣，即可以防止肥胖，減弱動脈硬化成都，又對提高頭腦靈活性有好處。從生理角度來說，手的運動與腦的功能有密切關係。因此，手經常活動可促使頭腦靈活。

　　多用腦可以鍛鍊腦力

　　平日用腦多、文化程度較高者，到老年時智力衰退的成都稍輕。飽食終日、無所用心，最易導致智力的減退。老年人離退休後，也應該適當地讀書、學習、寫作、思考，或進行一些如下棋、打橋牌等智力性的遊戲。玩益智遊戲能提高數字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交能力。即使是一個玩的數獨遊戲，也能降低人們患上認知障礙症的風險，而猜字謎更是能將這一風險降低47%。

　　多吃富含卵磷脂的食物

　　乙醯膽鹼是大腦“潤滑劑”，它能使腦部更家活躍。而卵磷脂能轉化為乙醯膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

　　讓孩子大腦更靈活的方法

　　與孩子一起用左手刷牙

　　大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你們的右腦。

　　喝酸奶

　　益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

　　轉移注意力

　　站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

　　帶孩子去陌生的地方

　　通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

　　教孩子換個角度看問題

　　有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。把這個好方法教給孩子吧。

　　多咀嚼

　　咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

　　培養管理時間能力

　　科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更為敏捷。

　　給孩子製造快樂

　　孩子之所以能感受到喜悅和愉快，是因為腦內分泌了一種名叫多巴胺的物質，這種物質還能增進神經腦細胞的發育、擴充套件神經網路。當孩子一想起這些令人愉快的目標，Ta的大腦就會分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。