玩手機時保護眼睛的祕訣

　　對於長時間玩手機的人一定要注意，如果眼睛保護不當對健康影響很大。那麼有什麼祕訣可以讓我們玩手機時保護眼睛呢?跟著小編一起來看看吧。

　　1、控制使用時間

　　要緩解眼疲勞,控制使用視訊產品***包括手機、電腦、遊戲機***的時間最重要,這是防範眼睛疲勞的基本方法,無法控制使用時間,其他一切干預手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad,部分人是工作需要,部分人是追趕時尚,只要條件允許,大家能用電腦就別選擇用手機,畢竟電腦螢幕大,字型大,對眼睛的傷害更小,且端坐於電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關節傷害更小。

　　此外,用手機玩畫面跳躍的遊戲,或者在坐車顛簸、行走時使用手機,對眼睛的傷害特別大,此種環境中要杜絕使用。

　　2、遠眺緩解眼疲勞

　　對喜好使用手機娛樂者,保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。雖然手機的世界很精彩,讓人停不下來,但大家使用45分鐘到~1小時後,一定要停下來休息幾分鐘,眺望遠處。長時間盯著手機螢幕看,眼睛腱狀肌處於緊張的收縮狀態,而適時做眺望遠處的動作,使眼睛腱狀肌處於鬆弛狀態,這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放鬆,能夠有效緩解疲勞。

　　3、常眨眼,多做眼保健操

　　除眺望遠方外,使用手機一小時左右做做眼保健操,長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實,大家可以單做“按太陽穴,輪刮眼眶”這個動作,通經活絡、改善眼部血液迴圈,對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球,減少眼球被細菌感染的機會。

　　在正常情況下,人的眨眼活動頻率約每分鐘15次,而在操作手機,尤其是玩遊戲時,注意力高度集中於螢幕,不自覺間,大家眨眼頻率會顯著減少,使淚液蒸發過多過快,造成眼乾、眼澀等問題,因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

　　4、調手機,巧護眼

　　用手機上網造成的眼疲勞,近年來被眼科醫師總結為“視訊終端綜合症”的表現之一,所謂“視訊終端”包括計算機的顯示器、電視機和遊戲機、手機螢幕,這些視訊產品已完全融進了大部分人的日常生活,為了儘量避免發生“視訊終端綜合症”,大家可以調節螢幕的字型、顏色實現護眼的目的。但需強調的是,少玩手機才是最重要的。

　　正確使用手機方法

　　1、在手機撥出時最好先將手機遠離頭部,以避免手機較大功率發射時對頭部的輻射。

　　2、儘量減少每次使用手機的時間,以及每天使用手機的次數。在必須要較長時間通話時,應左右耳交替或者使用耳機更為科學。

　　3、當手機訊號變弱時,手機會自動提高電磁波的發射功率,此時不要把耳朵緊貼手機。

　　4、不要在牆角處接打手機,建築物角落的訊號覆蓋比較差,因此會在一定程度上使手機的輻射功率增大。基於同樣道理,身處電梯等小而封閉的環境時,應5、接打手機時不要隨意走動,頻繁移動位置會造成接收訊號的強弱起伏,從而引發不必要的短時間高功率發射。

　　經常玩手機的危害

　　1、玩遊戲易得乾眼症

　　玩遊戲時,螢幕上不斷閃爍的光影會對眼睛造成持續的刺激,當眼睛不停地捕捉這些光影時,就會使眼睛感到特別疲勞。注意力太過集中,自然眨眼次數大大減少,對眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺,甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀,發生乾眼症。

　　2、易致視疲勞

　　長時間用眼本身就容易造成視疲勞,聚精會神地盯著手機螢幕時,螢幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激,當眼睛不停地捕捉這些光影時,就會使眼睛特別疲勞。尤其當週圍環境暗,而手機螢幕亮時,對眼的損害尤其大,常次以往就會導致視力下降,近視度數加深等問題。

　　3、低頭玩手機易患結膜炎

　　長時間玩手機,特別是在顛簸的車上低頭看手機,會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢,容易使血液流向眼睛,導致結膜血管輕度充血,瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初,可能會有眥部***眼角***面板潮紅、溼潤、結痂的現象,如果不注意,則會誘發結膜組織的慢性炎性病變,造成慢性結膜炎。

　　4、引起眼睛乾澀、刺癢

　　智慧手機一般螢幕大、亮度高,螢幕上集中了太多的資訊,聚精會神地盯著螢幕時,螢幕上不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激,當眼睛不停地捕捉這些光影時,就會對眼球表面的淚膜層造成損害,從而加劇眼睛的疲勞、乾澀、刺癢等感覺,甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等症狀出現。

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