怎樣給腸胃排毒幫助腸胃排毒的食譜

　　腸胃不通暢，我們的身體就會累積許多的毒素，這些毒素會讓我們身體虛弱，面色變差，容易疲憊，造成許許多多的健康問題。那麼我們該怎樣給腸胃排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　怎樣給腸胃排毒

　　1、揉腹促進腸蠕動，消除便祕治便祕

　　每天早上或者晚上臨睡前，將左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，堅持一段時間，會有明顯改變哦。而且這個方法

　　可以促進腸道蠕動，對於消除小腹贅肉也是很有幫助的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、

　　吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便祕，對老年人尤其需要。

　　腹部按揉利於減肥，因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。累積許多的毒素，這些毒素會讓我們身體虛弱，面色變差，容易疲憊，造成許許多多的健康問題。下面我們一起來看看清腸胃有哪些方法吧!

　　2、早晨一杯冷開水

　　早晨起床後喝一杯冷開水，可以有效的防止便祕。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕鬆除便祕。

　　3、飯後吃梨

　　飯後半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素也是非常豐富的，而且梨的熱量和脂肪非常低。如果飯後吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便祕，消化性疾病，還可以淨化腎臟，清潔腸道，防止便祕，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

　　4、蜂蜜水排毒法

　　蜂蜜水是潤澤腸道，解除便祕的佳品，平時用飲用一些蜂蜜水，能夠起到很好的排毒作用，是純天然無刺激的排毒方式。調製蜂蜜水，水溫不要過高，保持三四十度就可以了，否則會破壞蜂蜜中的活性物質，養分吸收效果大打折扣。

　　5、鴨血排毒法

　　鴨血適合每週一次食用排毒，可以將血液和腸道中的重金屬和鉛汞物質吸收掉，通過排便的形式排出體外，不過購買鴨血要注意識別好壞，不要買添加了化學制劑的鴨血，造成食物中毒。

　　6、綠豆湯排毒法

　　綠豆本身就是一個排毒的好食材，夏天喝綠豆湯來排毒是最好不過的了，秋冬天不建議始終這個方法，因為綠豆還是有效寒性的，方式和鹽水排毒法差不多，夏天的話，綠豆湯排毒效果更佳好。

　　幫助腸胃排毒的食譜

　　1、蘋果小米粥

　　食材：蘋果1個、小米100g、水1000ml

　　做法：

　　1***所有材料準備好。

　　2***小米沖洗2遍。

　　3***蘋果去皮去核後切小丁。

　　4***高壓鍋中先放入水，再放入小米。

　　5***然後放入蘋果丁。

　　6***加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。

　　2、糙米燕麥南瓜粥

　　食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量

　　做法：

　　1***準備好所有的食材。

　　2***糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。

　　3***南瓜去皮切塊。

　　4***把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米。

　　5***加入燕麥片。

　　6***加入適量的清水，然後內膽放入電壓鍋。

　　7***加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　8***滴聲提示後即可開蓋，食用的時候可隨意加入白糖。

　　3、百合花蓮子小米粥

　　食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量

　　做法：

　　1***準備好食才

　　2***把小米與糯米混和，淘洗乾淨，用清水浸泡30分鐘

　　3***蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗淨，去蓮芯

　　4***取燒鍋，放適量清水，放入蓮子

　　5***放入糯米與小米

　　6***加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘

　　7***放入百合花，小火燉10分鐘

　　8***常常攪拌一下，防止粘鍋底

　　9***放入冰糖燉5分鐘即可

　　4、蓮子小米粥

　　食材：小米30g、蓮子50g、泰國香米30g、清水適量

　　做法：

　　1***準備食材

　　2***將食材全部洗淨，放入鍋中，一次性注入適量的清水。

　　3***蓋鍋蓋，大火煮滾。

　　4***轉文火，將雙筷子架在砂鍋邊上，再蓋鍋蓋，邊大火煲粥，邊時不時攪拌一下。

　　5***見到粥已粘稠。

　　6***即可關火。

　　5、銀耳小米粥

　　食材：小米150g、銀耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用鹼少許

　　做法：

　　1***準備食材

　　2***把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時淨

　　3***小米200克洗淨

　　4***鍋中放入與小米多10倍左右的水，加入銀耳

　　5***煮開後轉小火煮10分鐘

　　6***放入小米，大火煮開後，轉小火

　　7***加食用鹼繼續20分鐘左右，可攪拌幾次

　　8***加入泡好的枸杞冰糖

　　9***再小火煮10分鐘

　　10***關火加蓋，燜10分鐘即可

　　6、玉米麵粥

　　食材：細玉米麵半小碗、水適量、食用鹼面一克

　　做法：

　　1***把玉米麵加水調開

　　2***做一鍋水燒開，把玉米麵糊一點點加入並用勺子不斷攪動防止成塊。

　　3***加一點點鹼面，轉小火熬十分鐘即可。

　　7、甜玉米紅薯粥

　　食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量

　　做法：

　　1***糯米、大米洗乾淨用冷水浸泡1個小時。

　　2***紅薯、玉米洗乾淨。

　　3***玉米切成小塊兒。

　　4***煮鍋加水，玉米入鍋煮。

　　5***紅薯去皮切成塊。

　　6***玉米煮10分鐘後，紅薯入鍋同煮。

　　7***5分鐘後，糯米、大米入鍋同煮。要適時攪拌，以免粘鍋。

　　8***煮至食材熟，關火5、6分鐘後即可盛出享用。

　　8、白露黃金粥

　　食材：小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、紅棗適量、枸杞適量

　　做法：

　　1***南瓜削皮切丁，新鮮玉米洗淨剝粒，紅棗、小米、大米洗淨備用

　　2***用一根乾淨的吸管從紅棗頂部插入後用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗

　　3***煮鍋加適量水燒開，加入小米和大米

　　4***煮沸後加切好的南瓜

　　5***將玉米粒倒入粥中

　　6***煮開後放入處理好的紅棗

　　7***大火將粥燒沸至南瓜熟透，轉小火煮

　　8***將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出

　　9***將南瓜放入料理機中，加入適量冷開水

　　10***打成南瓜糊11***打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中

　　12***放入少許枸杞，小火煮至粥軟爛即可

　　9、枸杞玉米五彩羹

　　食材：枸杞子10g、甜豌豆20g、菠蘿丁50g、胡蘿蔔15g、鮮玉米粒200g、糖適量

　　做法：

　　1***將枸杞子洗淨泡軟，菠蘿，胡蘿蔔去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗乾淨。

　　2***鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟

　　3***再放入燕麥片煮開

　　4***再放入枸杞子、胡蘿蔔、白糖煮約5分鐘

　　5***出鍋時，放入菠蘿粒

　　10、白果排骨粥

　　食材：大米50g、糯米30g、豬肋排100g、白果30粒、鹽適量、蔥花適量、雞精少許

　　做法：

　　1***準備好食材，排骨切小塊洗淨。

　　2***大米和糯米洗淨用清水浸泡15分鐘。

　　3***白果放入保鮮盒。

　　4***然後放入微波爐高火2分鐘。

　　5***取出剝去殼備用。

　　6***排骨開水焯燙一下過涼備用。

　　7***把電壓鍋內膽加入適量的清水，放入排骨和大米，白果。

　　8***然後放入電壓鍋中。

　　9***加蓋按下營養飯-煮粥健。

　　10***滴聲提示後，開蓋加入鹽。

　　11***少許雞精調味。

　　12***盛入碗中後撒少許蔥花即好。