美白面板的食譜有哪些

　　女性們都想要白嫩的肌膚，那麼女性該怎麼美白呢?下面由小編為大家介紹美白面板的食譜，希望能幫到你。

　　美白面板的食譜

　　一、山楂牛肉豬蹄湯

　　原料：豬蹄，瘦牛肉，山楂，無核紅棗，鹽。

　　做法：

　　1、將豬蹄洗淨後剁成塊，瘦牛肉切成塊，山楂、紅棗洗淨，山楂用刀拍碎。

　　2、將豬蹄、牛肉用沸水焯一下，除掉血沫，撈出瀝水。

　　3、湯鍋內添適量水***約為食材的三倍***，放入豬蹄、牛肉、紅棗、山楂;旺火燒沸後轉小火煲三個小時左右，最後放鹽調味即可出鍋。

　　功效：豬蹄含有富含的膠原蛋白，具有延緩衰老，美容美白的功效，因此是美容的首選。

　　二、蓮子增白糕

　　原料：白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥各50克，白菊花15克，麵粉250克，白糖適量。

　　做法：

　　1、先將白蓮子、白扁豆、白茯苓、淮山藥、白菊花打成粉。

　　2、之後與麵粉拌勻，加清水和成麵糰，再鋪平切成菱形方塊，上蒸籠蒸30分鐘，即可食用。

　　功效：本膳用扁豆、茯苓、山藥，健脾滋陰，滲溼益氣;蓮子，和胃升清;菊花，清肝祛風。故本方能潤肌膚，祛斑及增白。

　　三、玉蘭豬膚羹

　　原料：幹豬皮150克，玉蘭片40克，萵筍50克，黑木耳30克，豬肉100克。

　　做法：

　　1、幹豬皮洗淨後用油發，再浸於清水中2小時。

　　2、兩小時後撈出洗淨的豬皮，切成3釐米見方的大片。

　　3、將切好的豬皮放入鍋中，加入高湯煮10分鐘。

　　4、木耳、玉蘭片，水發透，洗淨。

　　5、萵筍切片，豬肉切片後上漿。

　　6、炒鍋燒熱，加油滑鍋後，先炒肉片，炒至肉片變色後起鍋，再炒萵筍片。

　　7、之後加少許鹽、水、黑木耳、玉蘭片煮沸3分鐘，再加入豬皮、肉片、味精，再煮沸2分鐘，最後溼澱粉勾芡，即可食用。

　　功效：性平，味甘、鹹，能潤燥澤膚，活血滋陰。

　　四、番茄梨子楊梅紅薯湯

　　原料：準備梨1個，蜂蜜2勺，紅薯1個，番茄3個，楊梅100克，清水適量。

　　做法：

　　1、紅薯去皮切塊，加適量清水煮15分鐘。

　　2、15分鐘後再加入去核去皮切塊的梨子。

　　3、煮5分鐘後加入番茄，繼續煮5分鐘。

　　4、最後將楊梅放進去，轉文火，繼續煮5分鐘。

　　5、當溫度降到80度時，調入蜂蜜，楊梅梨子番茄紅薯湯就做好了。

　　功效：紅薯作為膠原及粘液多醣物質的代表，可以說是養生養顏的佳品。番茄含有大量的各種維生素成分，而梨子入湯，能夠美白面板。

　　美白的食物

　　1.櫻桃

　　新鮮的櫻桃含有糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、充滿彈性。

　　2.荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等豐富的營養。維生素C及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大容易長痘痘，要適量。

　　3.番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養，重要的是維生素C就是其他水果的好幾倍，可以多吃哦。

　　4.番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，讓肌膚白皙水嫩。

　　5.胡蘿蔔

　　胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原，具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。

　　6.黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

　　7.冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨。 中醫認為，人必先從食物方面著手，調理好身體，排出毒素。去清面板的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。