海米冬瓜怎麼做最有營養

　　海米冬瓜是是一道美味可口的特色傳統名菜,屬於浙菜系。此菜汁濃味鮮,瓜嫩爽滑。將海米和冬瓜一起燒,海米可以給冬瓜鮮美的味道,而冬瓜可以帶給海米清淡爽口的味道。下面是小編精心為你準備的海米冬瓜有營養的做法，希望對你有幫助!

　　海米冬瓜有營養的做法

　　海米冬瓜做法一

　　食材：冬瓜、海米、適量油、適量鹽、適量蔥、適量薑汁、適量辣椒豉油、適量白胡椒粉、適量十三香。

　　製作步驟

　　1、準備海米備用。

　　2、準備一塊冬瓜。

　　3、準備調料:辣椒豉油 玖順薑汁 十三香 白胡椒粉

　　4、準備蔥和蒜。

　　5、將海米提前泡發。

　　6、泡發好的蝦米,去掉未清除淨的外皮,也可以省略此步,口感略次。

　　7、削去外皮。

　　8、用勺子挖去瓜瓤。

　　9、將冬瓜切成薄片備用。

　　10、將蔥切片,蒜剁蒜粒。

　　11、炒鍋放油,放入蔥和蒜爆香。

　　12、下入海米翻炒。

　　13、炒至海米變得晶瑩剔透出香味。

　　14、放入冬瓜片翻炒。

　　15、加入十三香、食鹽、白胡椒粉、辣椒豉油和玖順薑汁。

　　16、倒入浸泡海米的水。

　　17、炒拌均勻,煮至冬瓜入味。

　　18、加入雞精,調味出鍋裝盤食用。

　　海米冬瓜做法二

　　原料：香蔥1棵,生薑1小塊,澱粉適量。

　　調料：食用油500克***實耗30克***,料酒1小匙,精鹽1小匙,味精1/2小匙。

　　做法

　　1、將冬瓜削去外皮,去瓤,洗淨切成片,用少許精鹽醃10分鐘左右,瀝乾水分待用。

　　2、用溫水將海米泡軟。

　　3、蔥、姜洗淨切末。

　　4、鍋內放油,燒至六成熱,倒入冬瓜片,待冬瓜皮色翠綠時撈出瀝油。

　　5、鍋內留底油,燒熱,爆香蔥末、薑末,加入適量水、味精、料酒、精鹽和海米,燒開後放入冬瓜片,再用大火燒開,轉用小火燜燒,冬瓜熟透且入味後,下水澱粉勾芡,炒勻即可。

　　海米冬瓜防止營養流失的方法

　　浸泡海米的水不要丟棄,煮冬瓜的時候放進去,避免營養流失。在烹煮過程中，時間不宜過久，會造成冬瓜裡面的營養流失，且影響口感。蝦米最珍貴的營養成分是表面那一層紅紅的東西,它叫做蝦青素。蝦青素是迄今為止人們發現最強的抗氧化劑。在吃海米的時候,把表面的紅色部分清除掉是非常不正確的,這樣會造成海米的營養流失。

　　海米冬瓜各食材的處理方法

　　1、海米

　　泡發海米前先用清水沖洗一下,然後放入溫水中浸泡至軟即可;泡海米的水,營養豐富可用於烹製菜餚。挑選海米時,體表鮮豔發亮發黃或淺紅色的為上品,這種都是晴天晒制的,多是淡的。色暗而不光潔的,是在陰雨天晾制的,一般都是鹹的。蝦米體形彎曲的,說明是用活蝦加工的***活蝦死亡有一個逐步死亡收縮的過程***。蝦米體形筆直或不大彎曲的,則大多數是用死蝦加工的。體淨肉肥,無貼皮,無窩心爪,無空頭殼的為好。

　　2、冬瓜

　　冬瓜片不要切得太薄,否則口感不好。冬瓜滑油可使其口感更佳。海米已是很鮮的原料,所以這道菜可不放雞精。冬瓜煮湯時,冬瓜必須後放,然後用小火慢燉,這樣防止冬瓜過熟過爛,影響口感了。在選購冬瓜的時候,我們應選擇帶白霜、皮色青綠、形狀端正、表皮無斑點或外傷、且皮不軟、不腐爛的,你可以在挑選時用指甲掐一下,表皮硬、肉質緊密,黃褐色的冬瓜,說明吃成熟的冬瓜,口感較好。