冬天一定要暖好腳

　　入冬一定要暖好腳，護好腳，才能保證身上暖暖的，不感冒、無病痛。入冬要打好保衛戰!寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。那麼如何護好腳呢?

　　適當的寒頭利於預防感冒

　　為什麼頭要寒呢?河南省中醫院傳統診療中心周軍麗主任醫 師解釋說，頭為“諸陽之會”，是人體陽氣最盛的地方，適當的寒可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。經常用冷水洗臉 或冷毛巾敷頭面幾分鐘，不僅會使頭腦冷靜清醒，還能提高機體免疫力，對感冒有預防作用。

　　有人會說，那冬天不是要戴帽子保護頭部嗎?周軍麗主任醫 師說，其實老人們常說“頭是不怕凍的”，在冬天不戴帽子也凍不了頭，而一旦戴上了，只要偶爾不戴可能就會感冒，這是一個身體的習慣和適應問題。當然，由於 個體差異的不同，保持頭部的寒冷要有度，如體質虛弱的人、老人和孩子要根據各自情況而定，任何事都不是絕對的。

　　腳部受寒或傷五臟六腑

　　腳離心臟最遠，是全身血液迴圈的末端，熱量傳到腳部很 慢，又在身體的最下部，是陰氣聚集的部位，本身就容易寒，我們常說“寒從腳起”也就是這個意思。再者，中醫認為，足為三陰經***肝、脾、腎***之始，三陽經 ***胃、膽、膀胱***之終，足部以下有60餘個穴位與五臟六腑有密切聯絡，所以腳部受寒會影響到身體健康。

　　如何打好護腳保衛戰

　　冬季的面板由於缺少了氣血的潤養，容易出現乾燥、冰冷的情況。國家足部按摩講師邢毅軍建議，按按摩、泡泡腳、補補營養，打好嚴冬季節護腳的預備戰，輕輕鬆鬆度過難關!

　　密集按，迴圈好：腳掌可以說是人體臟腑的集中反射區，按摩腳部可刺激氣血執行，對改善腳部冰冷和乾裂大有好處。按摩時，可配合使用腳部按摩精油，更能達到養護腳部肌膚的功效。上班時間也可以按按手掌，同樣也可以達到刺激血液迴圈的目的。

　　試試看：大家不必刻意地去記腳上那麼多的穴位，在按摩時，可以從左到右進行密集地按壓。每按一個地方，需停留3~5秒再抬起，以保證有足夠的刺激量，直到腳由粉紅偏白的顏色變成紅色，僵硬的腳變柔軟、變熱為止。

　　加姜泡，促代謝：堅持每天熱水泡腳可刺激氣血執行，增強新陳代謝。周軍麗推薦用艾葉泡腳。艾葉可祛寒、除溼、通經絡，艾葉泡腳正取它的藥物功效。也可以在泡腳時，加入白醋和生薑不但可以增強氣血迴圈的效果，還有滋潤面板的功效。

　　醋屬溫性，可以提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善血液迴圈，增強新陳代謝;姜屬辛、溫性，可以發汗解表，驅寒溫熱，加快氣血迴圈。

　　試試看：每天臨睡前準備一盆40℃左右的洗腳水，水位要漫過踝骨往上三寸的三陰交。往水中加入100~150克左右的白醋***一次性紙杯半杯***，3~5片姜。如果一天可以泡兩次腳效果是最好的，可早一遍，晚一遍。泡完後，擦乾淨雙腳，並塗上潤膚露。

　　補維A，面板嫩：“長期偏食而導致營養素的缺乏也會使腳乾裂。”國家三級營養師丁敏敏說。缺少維生素A，起初的表現僅僅是乾燥，但如果不及時補充，慢慢就會由於毛囊上皮角質化，出現腳部乾裂。