女人秋天吃什麼補氣血

　　轉眼又到了秋冬進補季節，氣血虛弱的女性在這個季節更要積極採取行動，因為效果是加倍的。但是，女人在秋冬季節補氣血也要講究科學合理，不要盲目進補。比較值得注意的是不管補氣還是補血，都不要選擇過於溫補的材料，容易產生燥熱現象，請根據自身狀況採用適合自己的補血方子和補血食療。下面是小編為大家整理的，希望對大家有幫助。

　　3款補血食療方案

　　1西洋參6克，瘦豬肉300克，燉服，適用於氣陰兩虛，即氣虛伴口乾、“上火”表現者。

　　2黨蔘15克，北芪15克，淮山120克，大棗6枚，瘦肉500克，燉或煲湯。

　　3高麗蔘或吉林參6克，竹絲雞半隻，燉服。

　　日常生活中補血的食物

　　主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。

　　肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。

　　蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。

　　水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

　　其他：黑芝麻、松子、紅糖等。

　　蛋白質含量豐富的補血食物

　　1血紅蛋白的構成原料，蛋白質是必不可少的，所以需要補血的人應多吃豆類、魚類、蛋類等富含蛋白質的食物，如黑豆、豆腐皮、豆腐乾等豆製品、蛋類、奶製品、魚、蝦、魷魚、章魚、烏賊等。

　　秋季養生原則

　　秋季養生原則有“朝喝鹽水晚喝蜜”。人們在立秋後容易感到口渴，只喝開水，是很難抵禦秋燥的，體內水分很容易被蒸發掉。因此，我們要做到“朝朝水，晚晚蜜湯”，白天喝鹽水，晚上喝蜜水，可以有效補充水分，而且還可以養生、抗拒衰老。

　　秋季養生還要遵循潤肺去躁原則。秋季可以多吃烏骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻和豆漿，還有核桃、薏苡仁、花生、葡萄、菠菜及梨等水果類食物。而辣椒、大蔥、生薑以及肉桂等燥熱食物要少吃。兔肉、甲魚、鴨肉、鯽魚等肉類也適合秋季吃。

　　秋季養生也可以練氣功調養肺氣。秋天的氣溫適合練氣功調節肺氣，秋天心情煩躁容易造成肺傷津。所以，秋季養生可以多練習氣功，可以調節肺氣，防止感冒。

　　秋季還要少吃寒涼食物和瓜果。尤其是在立秋後，飲食要儘量避免寒涼食物或生吃瓜果。夏秋交替時，調理脾胃要做到清熱健脾，少食多餐，多吃易消化的食物。避開辛辣刺激的食物。而且，還要注意清洩胃中之火。