怎樣減肥最快最有效果不反彈

　　在這個以瘦為美的時代，但是天生吃不胖的人畢竟是佔少數的，這就導致了很多人都在嘗試著各種各樣的減肥方法，但是減肥需要不反彈才是真正有效果。那麼?

　　 喝水

　　當情緒波動較大時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。多喝水能幫助身體排出激素，讓情緒穩定下來。而且喝水能潤腸通便，排清體內堆積毒素，幫你遠離小肚子的煩惱。

　　 補充維生素

　　維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

　　 補充纖維素

　　壓力過大時，交感神經會過分活躍而抑制胃腸道蠕動，很容易產生便祕的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物，及時排清宿便，讓你輕鬆減壓和瘦身。早餐有空吃一些全麥麵包或者喝一杯麥片，都能起到清潔腸道的效果，一身輕鬆地去上班，心情也會好很多。

　　 按摩

　　按摩能讓肌肉放鬆，釋放你的壓力。按摩緊張的肌肉，能避免肌肉集結，讓身體線條更柔美，沒有肌肉女的煩惱。另外，睡前做臉部按摩還能促進臉部血液迴圈，有助於瘦臉。

　　 睡眠

　　女人的美食睡出來的，睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情。

　　 跑步

　　在空氣好的時候，選一處風景好的地方跑步比在狹小跑步機上運動更讓人心情舒暢。不如選一套漂亮的運動衣和一雙可愛的跑步鞋，在公園慢跑吧。跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重。

　　 做家事

　　做家事能轉移你的注意力，讓你不再為煩心事費心。而且洗洗碗、拖拖地還能夠加速血液迴圈，增加運動量，讓你越動越瘦。

　　 歡唱KTV

　　去K歌是許多人舒緩壓力的首選。通過唱歌，能夠大聲地宣洩自己的不滿與壓力，讓壓力煙消雲散。而且唱歌能夠訓練腹部肌肉，讓鬆弛贅肉變緊緻。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧。

　　 瑜伽

　　長期坐在電腦前，關節壓力過大容易老化，瑜伽能夠拉伸身體，舒緩神經，緩解關節痠疼的狀況。壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

　　 逛街

　　如果工作壓力太大，那就約上好姐妹一起逛街血拼去吧，不僅能讓你發洩心中的不滿，長時間的走路還能夠加快身體新陳代謝，享受逛街樂趣的同時還能收穫脂肪燃燒的快感。何樂而不為呢?

　　 淋浴瘦身法

　　沐浴也能減肥，是不是覺得很驚訝的呢?其實在沐浴的時候，如果利用的好的話，你能夠做到的並不僅僅是減肥這一項，不過在這裡，我們就只對減肥的方法做一個介紹。在沐浴的時候，將水溫調低一些，然後就能達到消耗卡路里的目的了，這是因為水溫低了之後，你的身體就會加快血液迴圈。