老人四季養生的方法

　　對於老年人來說，養生是非常重要的。人老了，抵抗能力也下降了，那麼老人在不同的季節怎麼養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　老人四季養生

　　春季養生法

　　春陽初升，草木萌發。早春二月，乍暖還寒，老年人的舊病易為春氣引動復發。天氣寒暖不一，老人不可頓去棉衣，應一重漸減一重。老人身體虛弱，易感風寒邪氣，所以宜時備夾衣，遇冷穿上，遇熱即去。

　　春日融和，不可昏昏沉沉終日悶坐在家以致抑部。郊外百花爭妍，楊柳吐綠，應去園林山水之處春遊。踏青香堤，泛舟湖面，高歌起舞，聽鳥鳴於茂林，以使心境恬愉，以暢生機。

　　夏季養生法

　　夏季赤日炎炎，暑氣逼人。老人體虛氣弱，難以將養。應乘清晨涼爽，聞雞起舞，呼吸吐納，練拳導引。炎暑之時，不可在簷下、過廊、弄堂、破窗處納涼。此等所在雖涼，賊風中人最暴，宜在虛堂淨室、水亭林蔭、潔淨空敞之處，自然清涼。

　　老人脾胃之陽不足，夏月勿吃冰飲涼，生冷油膩都當禁忌，否則上吐下瀉，戕伐生機，速其衰疲，可飲綠豆湯、烏梅飲，以解暑止渴。*** 三聯閱讀

　　老人不宜星月下露宿，睡時不可當風，不宜令人扇風，否則風邪從皮毛侵入，會導致手足麻木不遂。亦應避免在烈日暴晒下勞作、行走，謹防中暑。

　　秋季養生法

　　秋季氣候轉涼，晝夜溫差懸殊.老人難以適應，舊病極易復發，又易新增新病。應隨時增減衣服，活動筋骨，按摩導引，以健體防病。

　　重陽佳節，宜沒步郊外，或登高望景，或臨水賦詩.或停車東籬，或弄琴放歌，以廣生情趣。

　　秋風操氣，老人血枯津燥，每致大便祕結，宜吃芝麻、蜂蜜等柔潤食物，以養血滋液，潤腸通便。但忌粘硬生冷，防止秋痢發生。

　　冬季養生法

　　冬季氣候寒冷，冰天雪地。老人宜早睡晚起，以待旭日東昇，去寒就溫。衣服逐漸加厚，寒甚方加棉衣。不宜見冷即棉衣厚裹，再冷則無法抵禦。不宜終日圍爐烘烤。臥室生爐，尤須透氣，嚴防煤氣中毒。

　　冬月活動筋骨切忌閉門靜坐。宜在日光下練拳舞劍，吐納導引，或培土花木，或觀雪賞梅。這些戶外活動，可使人揮身舒暖，老懷春意，充滿朝氣，若心如死灰，蜷臥曲坐，更難抵當寒氣。

　　冬天老人適宜吃溫熱熟軟食物，但忌大辛大熱的藥物進補。因冬季老人內熱外寒，太熱之品助內熱，反釀生熱病，只可適當溫補.早晚可俄藥酒一小杯，以活血禦寒。

　　老人夏季養生原則

　　1.保持平和

　　盛夏陽光凶猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁，老年人在炎熱的氣候裡必然要讓情感處於安靜狀態，不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。

　　2.防暴晒

　　夏季不要在烈日下長時間的暴晒。同時居室內要透風，保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內灑些淨水，或用溼拖把拖地，既降溫又能調理溼度。使用空調降溫時，勿使室內外溫差太大，不然易誘發上呼吸道感染和乾燥綜合證。

　　3.防止胃腸道疾病產生

　　溼熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱，夏日飲食必然要講究衛生，不能吃腐朽變質食物，冰箱內食品必需經高溫加熱後方可食用。食品要以溫、軟、清淡為宜，不能過多地吃冷、肥、膩的食物，不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉，應該當即到醫院治療。

　　4.起居有度

　　夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節，起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床後可到戶外進行一些適當的體育活動，對加強體質頗有益處。午時要適當就寢，保持精神，但因為天熱出汗毛孔擴張，機體易受風寒侵襲，所以不能在露天或在樹下就寢。

　　5.留意科學飲食

　　一要多喝清冷解暑的飲品，如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等，以增補因身體出汗造成的耗損，但不要貪食冷飲。

　　6.涼性水果適度吃

　　老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等，以加強體內抗毒手段，暑氣及熱毒對人體的危險。但由於老年人的腸胃功能弱，所以在解暑的同時一定要適度，避免出現腸道問題。

　　7.保持營養均衡

　　夏日老年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維的食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增補人體耗損。