老人四季養生知識

　　一年四季的變化，不僅影響自然界的植物，而且影響人的房事。人的機體也是一個小天地，和自然界一樣有四季的變化，而且受自然界變化的影響。人應該根據四季的變遷來調節自己的房事，以適應自然界春生、夏長、秋收、冬藏的變化規律。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　老人四季養生藥枕

　　1、春季藥枕：

　　蔓荊子、青葙子、黃菊花、薄荷、鉤藤各250克，裝進枕中每日枕用。

　　分析：春季萬物生髮，體內風熱隨之而動，故選用上述五味疏風清熱的中藥，取其芳香之氣吸人體內，以消除疲勞，預防感冒。尤其適於頭暈、頭痛及高血壓患者使用。

　　2、夏季藥枕：

　　生大黃、荷葉、蔓荊子、藿香、蒼朮各250克，裝入枕中每日枕用。

　　分析：夏日炎炎，酷熱難當，體內溼氣常聚，人多見疲憊不堪。選用上述清熱、消暑、除溼的五味中藥，在一定程度上可避免暑氣侵腦，免致頭暈目眩。對體胖多痰、溼熱較重者尤為適宜。

　　3、秋季藥枕：

　　瓜蔞仁、旋復花、五味子、桔梗、射干、柑橘皮各250克，裝入枕中每日枕用。

　　分析：秋季按五行屬金，秋風肅殺，多影響人的肺氣，發生咳嗽、哮喘、胸悶。選用以上降氣、平咳、止喘藥物，可使肺氣通達而少生咳喘。本方對支氣管炎、哮喘、咳嗽痰多者最為適宜。

　　4、冬季藥枕：

　　乾薑200克，麻黃、附子、木香、陳茄子各250克，裝入枕中每日枕用。

　　分析：冬季數九隆冬，寒氣逼人，尤易傷腦而見周身不適***痠痛***，關節疼痛。選用辛香燥火的藥物，以防寒，增加體溫，保護大腦不受傷害。本枕對年老體衰、命門火弱、陽虛怕冷者，尤為適宜。

　　老年人的夏季養生

　　1、精神調養

　　夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外洩。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣怡，快樂歡暢，胸懷寬闊。

　　多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅遊，消夏避暑等，既使人心曠神怡，又可以鍛鍊身體。

　　2、起居調養

　　夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，人應該晚睡早起，順應自然，保養陽氣。晚些入睡，以順應自然陰氣的不足。早些起床，以順應陽氣的充盛。

　　因為夏天太陽升得早，清晨空氣新鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。

　　夏季暑熱溼盛，宜防暴晒降室溫，但不可只圖一時之快過於避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮溼之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電風扇直吹，有空調裝置的房間，要注意室內外溫差不要過大。在樹下、過道里、涼臺上乘涼的時間不宜太長。

　　3、飲食調養

　　夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外、陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應著眼於消熱避暑，健脾益氣。

　　因此，飲食宜選清淡爽口、少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食慾。

　　4、運動調養

　　俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”夏天的運動鍛鍊對健康起著重要作用。

　　夏季經常參加鍛鍊，可增強體質，提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛鍊可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。

　　在假日或合適的時間去江河、湖海進行遊泳鍛鍊，最益於調節心情，消除疲勞，增進健康。