怎樣才能不運動輕鬆瘦肚子

　　都知道腹部減肥是最困難的。但其實,腹部減肥只要找對了方法,也並不是大家想象中的那般艱難。下面介紹的是不用運動也可以瘦肚子的方法，趕快學起來吧。

　　：多喝水常站立

　　不管你是上學的學生還是朝九晚五的辦公室一族，只要你是久坐族，有小肚子贅肉的煩惱，你就適合這個方法減肚子上的贅肉。拒絕零食，多喝水，常常站立。同時多喝水幫助排出堆積在肚子上的多餘物質，清理乾淨腸胃。常常站立是為讓下半身的血液迴圈保持暢通。大約坐1小時就可以起來走動一下。

　　：不翹腿，不駝背，多扭動

　　翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利於下半身血液迴圈。

　　長時間如此，血液迴圈受阻，容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對於促進全身血液迴圈，防止腰腹堆積贅肉很有好處。

　　：多泡澡

　　常揉腹部，多泡澡，多吃纖維質食物這三個方法同樣可以減肚子上的贅肉。揉揉肚子上的贅肉也刺激脂肪的燃燒，同樣促進腸道蠕動，排出身體的廢物，預防便祕。另外多泡澡可以促進汗液排出毒素，同樣有排毒的作用。

　　：喝普洱茶

　　用普洱茶減肥，每日飲用普洱茶的濃度和量必須足夠，保持一天喝1.5升。可以依照以下普洱茶減肥方法試一個月：

　　早餐：

　　1、起床後，用約6克的普洱茶，以100cc沸水浸泡半分鐘，飲用;

　　2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，再加入250cc的鮮乳，餐中飲用。

　　渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

　　午餐：

　　1、大約6g的普洱茶以100cc沸水浸泡半分鐘，飯前喝;

　　2、午飯正常食量;

　　3、飯後半小時，以50cc沸水浸泡原茶1分鐘，飲用;

　　渴或肚餓時，以200cc沸水分兩次浸泡原茶後飲用，浸泡時間分別為5、10分鐘。

　　晚餐：

　　1、與平時飯量一致;

　　2、飯後半小時，用6g普洱茶以50cc沸水浸泡半分鐘，飲用;

　　3、晚間可以300cc沸水沖泡。

　　注意事項：

　　1、一日三餐要定量、準時，禁用宵夜。

　　2、喝普洱茶後會較快感到飢餓，切勿因此增加食量，飢餓時可喝普洱茶。

　　3、普洱茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，調劑口味，美容養顏，還可加哈蜜瓜等水果，飲來別有風味。

　　4、堅持適量運動，有益身心健康。

　　：其他方法

　　1、矯正你的姿態

　　站直了!抬頭挺胸，身材會更好看。姿態良好，需要腹部肌肉自動調整配合，久而久之腹部就會緊實起來。

　　2、多喝水

　　如果飲水不足，出於應急機制，體內會自動囤積水分，會使腹部多出兩升水左右。

　　3、仔細咀嚼飯菜

　　用餐時認真咀嚼每一口飯菜，至少咀嚼10次以後才吞嚥下去，這樣才便於胃部和腸道消化。如果咀嚼次數不足，胃和腸道需要加倍運轉才能消化和分解食物，產生不良的“氣體”和消化不完全的食物，腹部就會脹大。“狼吞虎嚥”時，空氣也會隨之進入你的肚子裡，使小腹撐大。

　　4、多吃酸奶等益生菌

　　益生菌是“好”細菌，有助消化系統分解食物。因此，每天可以吃酸奶或者補充50毫克含有株桿菌和雙歧桿菌的益生菌產品。

　　5、每天走路30分鐘

　　每天至少走30分鐘路，對於燃燒腰間脂肪來說，這是最簡單有效的方法。腹部區域性瘦身裝置見效未必像走路這種傳統鍛鍊更有效。

　　6、少嚼口香糖

　　嚼口香糖過程中，你會吞下灰塵和空氣，更多空氣進入腹部，小腹也會隨之漲起。如果想除去口中異味，可以代以吮吸薄荷葉或者吃薄荷糖。

　　7、營養補充劑

　　平時可服用鈣D—葡萄糖***1000毫克***和維生素B群。女人雌激素過量會導致脂肪堆積在腰間，而這些補充劑能排出這些激素，防止腰圍擴張。

　　8、身心放輕鬆

　　當你很疲憊時，身體會產生類固醇和應急激素，對消化系統產生負面影響，嚴重時會造成便祕。壓力會產生多餘的脂肪，保護腹部內的重要器官。因此，每天至少花20分鐘娛樂自己，儘量放鬆身心。