上班族瘦肚子的最快方法

　　上班族是肥胖與減肥中最大的受害者與苦難者，因為工作的原因容易發胖，特別是久坐不動，肚子上、下半身的贅肉容易堆積。想知道上班族怎樣才能最快最有效的瘦肚子嗎?下面就跟小編一起看看吧。

　　一

　　每天深呼吸

　　每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　吃熟的食物

　　很多上班族喜歡跟風食用半生不熟的食物，但這樣會使習慣熟食的腸胃無法適應，從而導致大量澱粉滯留在你的腸道，產生二氧化碳，讓你擁有無法消除的氣球肚。

　　粗鹽按摩

　　粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再衝掉，然後就可以開始洗澡了。肌膚比較敏感的MM，用比較細的沐浴鹽會比較舒服。

　　玫瑰花蜜棗幹泡水

　　蜜棗含有豐富的果膠，具有極好的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果。用玫瑰花加蜜棗幹泡水喝，一方面發揮兩者的軟便效果，另一方面為身體補充水分，排毒效果十分顯著。但是需要注意的是，玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜使用。而且這個方法只能偶爾為之，長期使用會使腸道麻痺，反而無效了。

　　二

　　早上空腹喝水

　　便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助於消除便祕。因為夜間腸胃處於休息狀態，早上空腹喝水，腸胃的運作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

　　飲食上面要注意

　　不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養，不挑食;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐後絕對不宜再進食。

　　放鬆禁食

　　很多上班族因為工作忙碌，常常快速了結一餐，或是一邊進食一邊兼顧電腦，這很容易使你的腸胃緊張敏感，造成消化不良和胃脹氣。引起腸道疾病，所以日常吃飯時應該姿勢端正，緩慢進食，不要在進食時做分散注意力的其他事。

　　三

　　要改變飲食習慣

　　吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

　　健康飲食

　　上班族喜歡吃零食，這是大家都知道的，但碳酸飲料和口香糖正是讓你變成小腹婆的罪魁禍首!所以放棄那些讓你的體內充滿氣體的零食，選擇酸奶等促進腸道活動排毒的零食是不錯選擇!

　　辦公室減腹法

　　在辦公室裡走路，喝水，或在通電話時按摩腹部，都是時刻保持平坦小腹的好方法哦!另外，如果在經期到來前你的腰圍變粗了，不妨使用含鐵、鋅、鈣的食物來幫助平衡荷爾蒙，從而避免經期腰圍粗大。

　　做家務收腹

　　從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。