傳統養生的理論

General 更新 2024年11月26日

  自古以來,我國養生健身的理論與實踐,就有其豐富的內容和優秀的文化傳統。有哪些呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

  

  我國傳統的養生思想,與古代人們追求長壽的思想有關。關於長壽一詞的記載,最早見於有關商周史料的典籍《尚書》。《尚書·洪範》中稱:“五福,一曰壽,二曰富,三曰康寧,四日修好德,五日考修命。”其中“壽”“康寧”“考修命”都是關於對健康長壽的要求。到了春秋戰國時期,“百家爭鳴”的思想,也影響到養生的理論,特別是《黃帝內經》的影響較大,如“食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱而修其天命”的思想得到發展。同時產生了養生主張動和靜的不同思想的爭論。

  如苟子《天論篇》主張“養備而時動,則天不能病”;而《莊子·在劇》中卻提出“無視無聽,抱神以靜”之說。前者主張要保養身體,就要經常運動,而後者則認為“靜以養生”。戰國時期,出現了“吹向呼吸,吐故納新,熊經鳥伸”的“導引”術,從身體外形的鍛鍊,發展到“呼吸吐納”的行氣配合獨特的健身方法,即氣功。

  養生術。秦漢至隋唐佛家和道家的養生術流行,秦始皇、漢武帝、唐太宗等為了追求“長生不老”,相信“煉丹術”和“神仙術”,熱衷於“仙丹妙法”,使中國的養生術走了一段彎路。但是,即使在這一時期我國民間的養生術仍不間斷地向前發展。

  傳統養身的方法

  一、睡眠健腦法

  在現實生活中,睡眠狀況良好的人,不但精力充沛、頭腦清晰,而且還表現出充滿活力。而睡眠不好,被失眠困擾的人,不但經常顯得精力不佳,而且情緒也不好,甚至有些人還患有神經衰弱,所以要想保持頭腦健康,必須調節好睡眠,保證每天有7~8小時的睡眠時間。

  二、環境護腦法

  工作或學習的環境對於養護大腦十分重要,夏天要選安靜清涼的環境,而冬天則要求保暖、空氣流通的環境,學習或工作的效率會很好反之,如果夏天在悶熱的環境中***溫度超過34℃***,不但效率低,而且大腦的消耗會明顯增多,對大腦十分有害。

  三、食物健腦法

  人腦需要有多種營養物質來滋補,才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來,凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物,都具有健腦的良好作用。現代醫學研究發現,含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能,延緩大腦衰老,此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA***22碳6烯酸***的食物,如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜***又稱蟶子***等。

  另外,腦的大敵是菸酒,因為菸酒能“毒害”腦細胞,導致大腦代謝異常,加速腦細胞死亡,為此,健腦防衰老的第一要素,必須下決心戒除菸酒!

  四、良好坐姿健腦法

  科學研究發現,坐姿不端會影響大腦的血液供應,血流緩慢導致腦部供氧不足,既影響工作效率,又會傷害腦神經,正確的坐姿是背要直,腰要挺、頭要正、腳要平。

  五、靜修動練健腦法

  對於腦的養護,古代養生家主張靜修和動練。“靜修”就是靜坐冥想,古人認為,修煉靜功達到高階層次時,會出現“河車逆運”、“還精補腦”的奇異效果美國科學家通過對多批自願受試者進行“靜坐冥想”訓練,一百天後發現其中80%的人的記憶力得到提高,其中約1/3的人,腦中分泌的“內啡肽”***又稱快樂素***明顯增加,感到心中快樂,說明靜坐的健腦效果應當肯定。
 

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