四季養生的方法有哪些

　　生命中每個人都免不了會被疾病折磨，但是保持良好的心態也是控制病情的有效方法哦。怎樣才能減少或者降低疾病的發生呢?四季養生方式有哪些呢?下面小編給大家介紹四季養生的方法，快來看看吧!

　　四季養生的方法

　　春季養生

　　春天氣機升發，植物都長出了嫩芽，此時人也一樣，氣血經肝氣的疏調漸走於外，對於體質較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現春困，春天我們可服一些補養肝血、我們可服一些補養肝血、疏調氣機的中藥，如生地、白芍、我們可服一些補養肝血疏調氣機的中藥，如生地、白芍、當歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。

　　另一方面，由於春天氣溫漸熱，肝當歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑氣升發，肝開竅天目又主藏血，所以春天我們還易患一此一與肝氣有關的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結膜炎等，由於血熱所致的溼疹、牛皮癬在這個時候也常常發作加重。

　　夏季養生

　　夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫醫認

　　為夏天內應於心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔開張，因而汗出較多，以利暑熱的排出，若所愛在外。這時千萬不可過於貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗液不暢，暑熱內閉不能外洩，輕則感冒不適，重則暑熱內迫心包，致神昏譫語，變證多端。

　　夏天開空調溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，並且不要長時間呆在空調房中。在夏天的時候，我們要保持情結的平穩，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導致胸悶，心慌等心氣不足症狀。可服用生脈飲，方用人蔘、麥冬、五味子。人蔘補養心氣、麥冬清心養陰、可服用生脈飲，可服用生脈飲方用人蔘、麥冬、五味子。人蔘補養心氣、麥冬清心養陰、五味子固攝心氣，以益氣養心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方為方，五味子固攝心氣，以益氣養心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補氣昇陽，氣昇陽，生石膏清熱解暑生津。以補氣清暑。夏天一定要多喝水，要主動喝水，及時補充鹽分，特別是老年人一定要做到這點。

　　秋季養生

　　秋天，五行屬金，對應的人體器官是肺，應

　　該多吃”水果等酸性食物。水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時，天高風急，地氣清肅，宜「早睡早起」，收斂陽氣，以使意志安寧清淨，收神氣斂，同時秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，溼氣減少，氣候變燥。樹木因此枯黃落葉，保持津液養護自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養內臟。此時適宜吃些養陰潤燥、滋陰潤肺的食物。

　　老年人津液不足，容易出現肺燥傷津、口鼻乾燥、面板乾燥等表現，應在飲食方面進行調節，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、如百合粥、如百合粥杏仁粥、貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏，秋梨貝母粥等。百合，麥冬，黃精，玉竹到秋天的時候我勸大家吃點秋梨膏膏它有什麼作用呢，大家都知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經有，潤肺、止咳的作用，，它可以有助於你氣血從外面向裡面走。所以建議大家秋天的時候，要用一點秋梨膏。

　　冬季養生

　　冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動物也已入穴冬眠，不見陽光。人地此時也順應天地閉藏之勢，氣血內收，運行於內，這時我們不要過分的擾動陽氣，應早睡晚起，待日出而活動。在精神上，使神志深藏天內，安靜自若，像有個人的隱祕嚴守而不外洩。再一個，中醫說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”，就是因為恐則氣下的原故，所以在冬天的時候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利於腎氣的閉藏。

　　中醫說“春夏養陽，秋冬養陰”，在冬季這個藏的季節，我們可順勢而為，適當地補養腎精，女性可服用一些補腎養血之品，如阿膠、當歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補養腎精。男性腎氣弱者，鼕鼕季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃六味地黃丸等。冬天也可以多吃點羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療丸、六味地黃丸等虛勞、補肺腎氣、養心肺、解熱毒、潤面板之效。唐人虛詵所著的《本草食療》中，更記載著「凡味與羊肉同煮，皆可補也。」羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養物質，其實是營養價值很高的食材，對於患肺結核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。

　　四季養生粥的做法

　　百合綠豆糯米粥

　　材料：百合10克綠豆1/2杯圓糯米1/2杯清水6杯

　　調料：冰糖適量

　　做法：

　　1、百合洗淨用水浸泡，綠豆、米洗淨浸泡1小時以上

　　2、鍋置火上，放清水綠豆大火煮開轉小火熬煮40分鐘。

　　3、糯米放入鍋中煮到爛熟再加入百合冰糖，待百合煮熟後即可

　　提示：綠豆最好提前泡，這樣可以減少煮的時間，百合呈透明白時口感最好。

　　綠豆蓮藕粥

　　材料：綠豆30克粳米100克蓮藕1/2節清水6杯

　　調料：冰糖適量

　　做法：先煮綠豆，待綠豆要開花時，將粳米100克放入，煮至半熟後將切成薄片的蓮藕放入，文火稍煮至熟，冷卻後即食。

　　提示：綠豆、藕均有清暑熱、增津液的功效，適用於夏季服食用。

　　綠豆薏米粥

　　材料：薏米1/2杯綠豆1/2杯清水8杯

　　調料：白糖

　　做法：

　　1、薏米綠豆分別洗淨分開浸泡2小時

　　2、鍋置火上，放入綠豆及7杯清水，大火煮沸加入一杯清水繼續煮沸後轉至小火煮至綠豆開花再加入薏米，大火煮沸後轉小火煮1小時

　　3、加入白糖即可

　　提示：綠豆薏米搭配去火美容，是女性夏季的好選擇。

　　山藥扁豆粥

　　材料：山藥40克扁豆40克大米1杯高湯5杯

　　調料：鹽

　　做法：

　　1、山藥去皮洗淨切小塊，扁豆洗淨切小段，大米洗淨浸泡30分鐘

　　2、鍋置火上，放入高湯、大米，大火煮開後轉小火煮30分鐘

　　3、將山藥扁豆鹽放入粥中煮開後熬到黏稠

　　提示：山藥隨用隨切，防止其氧化變紅。扁豆要多煮一會兒。

　　桂香甜藕粥

　　材料：蓮藕40克圓糯米2/3杯薏米1/3杯清水5杯

　　調料：桂花醬冰糖

　　做法：

　　1、藕去皮洗淨切小丁，糯米薏米分別洗淨浸泡1小時

　　2、鍋置火上放清水糯米薏米，大火煮開轉小火熬煮30分鐘

　　3、將藕放粥中，煮至酥爛時加桂花醬冰糖調味即可

　　提示：桂花醬太甜加時要適量，薏米再多泡一會兒口感會更好