快速瘦肚子方法

　　腰腹贅肉是好身材和好曲線的剋星，那麼要怎麼減掉肚子的贅肉呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一：

　　慢跑

　　慢跑也是一個塑造腰腹曲線的運動。它是一項既健康又有效的方法。在這裡小編要提醒大家，在進行慢跑減肥的時候不要跑的太快，要循序漸進地進行。一開始跑的時候，時間和路程都不要過長。隨著時間的推移可以慢慢增加。

　　常做家務

　　自己的衣服自己洗，不要扔進洗衣機，然後就躺在沙發上看電視。飯後清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他傢俱，讓自己成為勤勞而又幹淨的女性。這些日常家務活避免了你飯後立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時還能消耗不少卡路里呢。

　　上下班路上多運動

　　上班下班或者離家歸家，不要再坐電梯了，早起幾分鐘，選擇爬樓梯吧!這個運動方法能幫助我們大量的消耗脂肪，雖然爬樓梯會讓我們氣喘吁吁，但是卻實在有效，還有一個小訣竅，就是用腳尖蹬樓梯，而且還可以幫助瘦腿提臀哦。相信只要一週的時間，你就會看到明顯的轉變了。

　　呼拉圈轉起來

　　看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45***公斤***x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美女。

　　時刻收緊腰腹

　　時刻收緊你的腹部，無論在任何情況下，而且一定要堅持住，讓它成為你的習慣。其實，這也是一種運動，長期堅持下來，腹部自然的就呈現緊實的狀態了，而且還不熔體反彈哦。開始的時間會有一定的難度，但是在堅持半個月之後，你會因為腹部的緊實而感到驕傲的。

　　二：

　　1：飯後站立半個小時

　　飯後久坐不動容易導致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯後站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠牆站，可以有效瘦肚子。

　　2：站立扭腰

　　空餘時間起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都堅持，可以甩掉小肚腩。

　　3：洗澡按摩

　　洗澡時，雙手合十放在肚臍部位，順著時鐘的方向大大的畫圈，從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣漸漸開始減弱，反覆做這個動作1分鐘。

　　4：進食減肥

　　每天用冬瓜適量煮湯喝，可以利尿，白開水、檸檬水等都是對排毒非常有幫助的飲料，能幫助減少肚子上的脂肪堆積。

　　5：轉呼啦圈

　　搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。