正確的喝水減肥法

　　喝水是生命體通過口腔攝入水分的方式，人體每天通過口腔攝入的液體大約有2升。那麼喝水有什麼原則呢?喝水可以減肥嗎?今天，小編為你帶來了。

　　正確的喝水減肥技巧

　　1、6:30：經過一整夜的睡眠，身體就開始缺水了，起床之後喝250ml的水，有利於腎臟、肝臟解毒，清潔腸道。

　　2、8:30：早上上班的過程中時間緊湊，情緒也容易緊張，身體中無形的會出現脫水現象，所以適當的補充250ml水，可以適當的緩解情緒。

　　3、11:00：在上午工作一段時間後起身活動活動，喝一杯水，補充身體內流失的水分。

　　4、12:50：吃完午飯半個小時後，喝一杯水，加強身體的消化機能，有助於維持身材。

　　5、15:00：一杯水除了補充身體喪失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

　　6、17:30：下班之前喝一杯水，可以增加飽足感，晚上回家也就不會暴飲暴食了。

　　7、22:00：睡前半個小時到一小時之內可以喝小半杯水，可增加身體機能一夜的用水量，同時溫水能有助於睡眠。

　　8、半夜：如果半夜起夜話可以再喝上一小杯水，補充消耗的水分。

　　喝水減肥的原則

　　1、飲好水

　　儘量避免常飲蒸餾水***一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利***，可選擇優質的礦泉水。

　　2、飲暖水

　　特別是在夏天，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。

　　其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

　　3、空腹飲水

　　當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。

　　有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧!

　　4、能放能收

　　上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，長此喝水不足，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰痠背痛。

　　只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，並不在乎滿足喉幹頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。

　　喝水就能減肥小妙招

　　起床後：喝水排腸毒

　　專家建議，每天早上起床後喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，產生便意，幫助排出宿便。有便祕煩惱的MM可以考慮喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水哦，潤腸通便的效果更加明顯。只要排清體內堆積毒素，你的小肚子自然就會消失不見啦。

　　午餐前：喝水減食量

　　餐前喝杯清水，不僅可以減輕飢餓感，減少熱量的攝取，還能補充身體所需水分，加速新陳代謝哦。也可以考慮邊吃飯邊喝水，拖慢你的進食速度，讓飽意更快來臨，這樣你就不回吃進去過多的食物了。另外，需要提醒大家的是可別為了增加飽腹感而喝可樂、雪碧等碳酸飲料哦，它們可是會讓你越喝越肥的，想要瘦身你只能喝水哦。

　　下午茶：喝水減贅肉

　　到了下午3點，OL開始疲乏犯困，那就來杯花草茶或者檸檬水提提神吧，還可以減肥的哦!推薦大家喝洛神花茶，它不僅解毒、利尿、去浮腫，而且能促進膽汁分泌來分解體內多餘的脂肪。飲用時加上玫瑰花，減重效果更佳。檸檬水則可以解渴且抑制食慾，富含的維生素C還可以促進消化吸收，避免脂肪堆積。

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