血壓計使用方法_高血壓如何預防

　　家中有高血壓的病人醫生都會建議購買一臺血壓計在家中以便能夠及時的測量血壓，但是很多人並不會使用血壓計。下面小編就和大家分享血壓儀使用方法，希望對大家有幫助!

　　血壓計使用方法一：

　　電子血壓計

　　在測量血壓之前的20分鐘，可以上一下廁所，憋尿會對血壓有一定的影響，之後就是坐在桌邊，不要運動、抽菸等。

　　帶15分鐘後，心情放鬆，然後把電子血壓計的袖帶空氣排盡後，綁在左臂或者右臂上，注意，與心臟平齊。而且不能有毛衣等厚的衣服，袖帶要與肌膚接觸或只能有一個薄的衣服。

　　開啟電子血壓計的開始按鈕進行測量，然後根據電子血壓計的說明書看一下測量的時間是多少，具體的視電子血壓計說明書為準。***不同型號的時間會有所不同***

　　在測量過程中，手臂放鬆，手掌張開，不要握拳。在休息3-5分鐘後再次測量一遍，取平均值即為此次測量的結果。測量的時間最好是在起床後的1小時或睡覺前的1小時為最佳。

　　血壓計使用方法二：

　　水銀血壓計：

　　1.正確的姿勢：血壓計應與被測量的手臂、心臟保持同一水平位置。被測者可以選擇坐位或臥位進行測量。

　　2.開啟血壓計，使水銀柱的讀數降至零。將血壓計袖帶內的空氣排盡後，套在手臂的肘關節以上2～3釐米處***以選擇左臂測量為好，因為左臂離心臟近，相對測量的資料比較穩定***。

　　3.綁好氣袖***不要綁太緊或太鬆***，在肘窩內側摸到肱動脈跳動後，將聽診器聽頭放在肱動脈上，擰緊氣袖上的氣閥門。快速打氣測壓。在打氣時，測量者應注視血壓計的水銀柱***注意視線與刻度儘量保持同一水平***

　　4.擰開氣閥門，使水銀緩緩下降。當聽到第一聲脈搏跳動的聲音，此時顯示的讀數即為收縮壓值。繼續邊放氣邊聽，直到在某個血壓刻度，脈搏聲變弱甚至消失，此時顯示的血壓為舒張壓。被測者在測量前要保持心平氣和。測量後，應在至少1～2分鐘後，進行重測。選擇兩次的平均值作為所測得的血壓值。

　　5.水銀血壓計的安全處置：

　　***1***血壓計使用完畢後，應將血壓計向汞瓶右側傾斜約45°，將汞完全迴流後關閉儲汞瓶的開關，以防汞流出。

　　***2***儲汞瓶的開關沒開啟時，切勿向橡皮袋充氣、加壓。因為袋內有空氣時開啟儲汞瓶的開關，容易導致貢噴出，造成事故。

　　***3***血壓計若有問題，應送專業部門修理。擅自修理易導致水銀外流，影響您的健康。

　　***4***血壓計應水平放置在平穩牢固處，環境溫度-20℃～+35℃，相對溼度≤80%。

　　血壓計使用小貼士：

　　被測量者在測血壓前半小時之內，應當禁菸酒、禁咖啡，禁止攝入會造成興奮刺激的食物。如果是剛剛有運動過，也要在安靜的環境下，坐著休息至少十分鐘，使情緒平穩下來，心情放鬆，否則活動或緊張的情緒會導致測出的數值偏高。

　　開啟血壓計之後，扳開開關，看看水銀柱是否處於“0”刻度，如果不是，則應當進行校準，否則會影響測出的數值。

　　將球囊的開關關閉，一手壓住袖帶，另一手按壓球囊向袖帶內充氣，看看水銀柱是否會隨之升高，或者是否有水銀中斷的現象。如果不能上升或是有裂隙，就說明該血壓計有漏氣的情況，或者是水銀量有所減少，這樣的血壓計就不能再用來測量了。

　　天熱時要將袖口挽起，以露出大半個上臂為準，脫袖最好。天冷時，在不影響保暖的前提下，儘可能地減少測量手臂的衣服，以免因為衣服太多致血壓值偏高。

　　測血壓時，被測量者可以採取坐位或者是仰臥位，上肢伸直，肘部應當與自身心臟保持同一水平位置，並且稍稍向外側伸展將袖帶裡的氣體用擠壓袖帶的方式排出後，將袖帶氣袋中部連線橡膠管的部位對準肘窩，將袖帶平整地纏在上臂。袖帶下端在肘窩上方2-3釐米處，鬆緊度以能夠往裡放入一指為宜。

　　測量時，聽診器的胸件，也就是聽筒應當放在肘窩的肱動脈處，切不可貪圖方便省事而將其塞到袖帶裡面，這樣會使測出的血壓值比實際要高。

　　戴好聽診器，關閉球囊開關，向袖帶內充氣至肱動脈的搏動音消失，接著再往裡充氣，使水銀柱繼續上升20-30mmHg。雙眼保持與水銀柱刻度平視，開啟球囊開關，以每秒4mmHg的速度均勻、緩慢地放氣，不可太快。

　　水銀柱下降期間，當聽到清晰的第一聲搏動音時所代表的刻度，就是被測者的收縮壓。接下來會一直聽到搏動音，當搏動音突然變得很弱或者消失聽不見時，所指示的刻度就是舒張壓。

　　如果測量過程中，血壓值過於異常，或者測量者沒有聽清楚，應當先將袖帶內的氣體排盡，水銀柱再次降至“0”刻度，稍等片刻之後再進行第二次的測量。一般不可連續測量超過兩次，以測量所得的最低結果為準。

　　測量結束後，取下袖帶，擠壓排盡空氣，關閉球囊的開關，摺疊好之後放入盒子裡。一定不要忘記將血壓計的盒蓋向右傾斜45°，使水銀完全迴流槽內，再關閉水銀槽的開關，闔上盒蓋。如果不將水銀迴流，就會導致下一次使用時水銀柱出現斷裂，水銀的揮發也會變得很快。現在有的水銀血壓計有明確說明，可以不用迴流，這個就要根據廠家的產品說明來具體對待了。

　　預防高血壓的方法

　　1、合理調製日常飲食

　　通過合理的調製日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質如雞蛋、瘦肉、魚、豆製品等能保證身體生長髮育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要儘量少吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發病率亦增加2倍。

　　2、增加運動量

　　現在的青少年處於非常大的學習壓力中，經常怕耽誤學習時間而減少了運動量。其實多運動有利於控制血壓平穩。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性迴圈。注意從小的運動量開始，逐漸增加，對於適合自己的運動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預防高血壓的產生。

　　3、遠離香菸

　　要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠離香菸，這樣可以大大減小發生高血壓的機率。吸菸被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸菸咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

　　預防高血壓的食物

　　1、堅果

　　毋庸置疑，堅果絕對是降血壓的必備食物。因為堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維，並且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

　　2、豆類

　　豆類製品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

　　3、脫脂牛奶

　　脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。

　　4、葵花籽

　　所有的堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處，然而當談到降低血壓時，葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源，並且每天只需食用三克。葵花籽會為人體提供全面的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

　　5、石榴汁

　　石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病***內分泌科***人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。