造成冠心病的病因和預防方法

　　冠心病是我們生活常見的心血管疾病。大家知道造成冠心病有什麼病因嗎?冠心病怎麼預防呢?下面小編就來告訴你冠心病的內容，歡迎閱讀。

　　造成冠心病的病因

　　1.久坐生活方式

　　不愛運動的人冠心病的發生和死亡危險性將翻一倍。

　　2.年齡與性別

　　40歲后冠心病發病率升高，女性絕經期前發病率低於男性，絕經期後與男性相等，這是引發冠心病的原因之一。

　　3.高血壓

　　高血壓與冠狀動脈粥樣硬化的形成和發展關係密切。收縮期血壓比舒張期血壓更能預測冠心病事件.140-149mmhg的收縮期血壓比90-94mmhg的舒張期血壓更能增加冠心病死亡的危險。

　　4.吸菸

　　吸菸也是重要的冠心病的原因，是唯一最可避免的死亡原因。冠心病與吸菸之間存在著明顯的用量反應關係。

　　5.高脂血症

　　除年齡外，脂質代謝紊亂是冠心病最重要預測因素。總膽固醇***tc***和低密度脂蛋白膽固醇***ldlc***水平和冠心病事件的危險性之間存在著密切的關係。ldlc水平每升高1%，則患冠心病的危險性增加2-3%.甘油三脂***tg***是冠心病的獨立預測因子，往往伴有低hdlc和糖耐量異常，後兩者也是冠心病的危險因素。

　　6.糖尿病

　　冠心病是未成年糖尿病患者首要的死因，冠心病佔糖尿病病人所有死亡原因和住院率的近80%。

　　7.肥胖症

　　已明確為冠心病的首要危險因素，可增加冠心病死亡率。肥胖被定義為體重指數***bmi=體重***kg***/身高平方***m2******在男性》=27.8，女性》=27.3.bmi與tc，tg增高，hdl-c下降呈正相關。

　　預防冠心病的方法

　　1.充足睡眠

　　初秋時節天氣燥熱，而且晝長夜短，人們往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心腦血管疾病重要的誘因之一。由於暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以補充睡眠。

　　2.清淡飲食

　　炎熱的天氣出汗多，人體水分通過汗液大量蒸發，血液黏稠度升高，達到一定程度時，可出現血凝傾向，嚴重時可引起心肌梗死或腦卒中。所以夏季不要等到渴了才喝水，應及時補充水分，如有條件可以常喝綠豆湯、菊花茶、荷葉茶等飲料，既可補充水分，又能清熱解暑。夏季，人的消化道功能減退，食慾下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜、水果，如苦瓜、西瓜等，可適當吃一些黑木耳、銀耳、豆製品、瘦肉、魚類、鴨肉等，儘量少吃油膩食物。

　　3.靜心養性

　　醫學研究表明，人在高溫下容易心情煩悶、緊張、抑鬱，由此引發的心血管事件也會上升。傳統醫學認為夏天屬火，火氣通於心，火性為陽，陽主動，炎熱的夏季最易心神不寧，所以，夏天首先要靜心，心靜自然涼。應儘量避免過度緊張、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激，避免參加炒股、搓麻等刺激性較強的活動，可以藉助聽音樂、釣魚、打太極拳等來保持心理平衡，情緒穩定。

　　4.適當運動

　　活動鍛鍊宜在清晨較涼爽時進行，切忌在烈日下鍛鍊。活動強度要適量，時間不宜太長;當天氣悶熱、空氣中溼度較大時，應減少戶外活動。外出應戴遮陽帽並備足水，隨身攜帶***、消心痛、速效救心丸、麝香保心丸等抗心絞痛療程。當天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但溫度不要太低，一般以26℃左右為宜。

　　冠心病患者的日常飲食原則

　　1、適當增加膳食纖維攝入

　　膳食纖維能吸附膽固醇，阻止膽固醇被人體吸收，並能促進膽酸從糞便中排出，減少膽固醇的體內生成，故能降低血膽固醇。在防治冠心病的膳食中，應有充足的膳食纖維。

　　2、控制脂肪攝人的質與量

　　許多研究證明，長期食用大量脂肪是引起動脈硬化的主要因素，而且還證明脂肪的質對血脂的影響更大。飽和脂肪酸能升高血膽固醇水平，多不飽和脂肪酸則能降低血膽固醇水平，一般認為膳食中多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比***p：s：m***以1：1:1為宜。膳食膽固醇含量對體內脂質代謝會產生一定影響，應適當加以控制。

　　3、控制食糖攝人

　　碳水化合物是機體熱能的主要來源，碳水化合物攝入過多***在我國人民膳食結構中就是主食量過多***，可造成熱量超標，在體內同樣可轉化生成脂肪，引起肥胖，並使血脂升高。研究證明，在碳水化合物中升高血脂的作用，果糖高於蔗糖，蔗糖高於澱粉。美國、加拿大等國，人們的食糖量可佔一日熱能的15%—20%，其冠心病發病率遠高於其他國家和地區。因此，要嚴格控制碳水化合物攝人總量，尤其是控制食糖攝入量，一般以不超過總熱量的10%為宜。

　　4、控制鈉鹽的攝人

　　鈉鹽在某些內分泌作用下，能增加血管對各種升壓物質的敏感性，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。鈉鹽還有吸附水分的作用***為了保持一定的滲透壓***。根據實驗，每1克鹽在體內攜帶水分200毫升左右。如果體內鈉鹽攝入過多，水分就要按比例增加，全身血容量也就增多，直接增加心臟負擔，往往會誘發心絞痛或加重心力衰竭的程度。因此，冠心病患者在飲食中必須限制鹽的攝入，採用低鈉飲食，一般每日不超過5克***正常人每日需要鹽10—12克***。如患者出現全身水腫、肝腫大、尿量減少、呼吸困難、不能平臥，說明已發生了心力衰竭，此時應給患者無鹽飲食，同時嚴格控制飲水量，待病情好轉後，再逐步恢復正常飲食和飲水量。