生理期肚子疼怎麼辦

　　女性朋友們處於生理期期間，身體的抵抗力會減弱許多，因此非常容易導致經期的諸多不適症狀。那你知道嗎?今天，小編為大家推薦緩解生理期肚子的方法。

　　1、飲食上多吃紅棗、桂圓

　　生理期的女性朋友們會流失大量的血液，因此，經期需要補血，此時女性朋友們應該多吃一些補血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄乾等等，可以有效幫助女性身體補血補氣，同時，也可以適當的多喝紅糖水，幫助緩解經期腹部不適的症狀，告別肚子痛。

　　2、拒絕冷飲

　　女性朋友們都知道，生理期絕對不能受寒，但你能夠剋制得住呢?生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負了。因此，想要保護好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進入腸胃中。

　　3、多吃新鮮的果蔬

　　營養專家稱，女性朋友們生理期應該多吃新鮮的水果和蔬菜，由於新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養元素，可以幫助人體補充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜，否則會加重腹部疼痛。

　　4、多用熱水泡腳

　　生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由於人體的腳底部會有很多穴位連線身體中的各個部位，用熱水泡腳可以促進血液迴圈，緩解身體疲勞，並且驅走寒氣，此外，泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經期腹部不適的症狀。

　　5、保證睡眠多休息

　　生理期，良好的生活習慣和睡眠習慣可以幫助減輕經期不適，因此，女性朋友在生理期應該注重睡眠質量，保證多休息，可以幫助有效緩解女性身體不適，更能夠讓身體得到充分的好的休息。

　　6、食鹽袋敷在腹部以緩解不適

　　將食鹽放入炒鍋中爆炒，炒幹食鹽中的水分，然後將食鹽盛出，裝入乾淨的口袋中，在每個月生理期間，女性朋友可以將事先準備好的食鹽袋放在乾淨的微波爐中加熱，待兩三分鐘之後，將食鹽袋取出，敷在腹部上，可有效緩解經期肚子痛的狀況，而且由於食鹽有著很好的殺菌消炎的功效，針對解決經期腹部疼痛有著很強的治療效果，時常用食鹽袋敷在腹部可治療子宮宮寒的症狀，幫助暖宮，讓你輕輕鬆鬆永遠告別痛經煩惱。

　　緩解經期肚子疼的小妙招

　　1、腹部保暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

　　①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

　　②喝紅糖水，如果紅糖水裡面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。

　　③找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些薑片，待煮沸兩次即可停火。將其匯入杯中，待水溫適宜就喝一杯。

　　④洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

　　⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。最好不要直接挨著面板，熱水容易燙傷，可以直接隔著內衣放上去。

　　⑥買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。

　　⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨製糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之後就舒緩許多。

　　2、適量運動

　　在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練習瑜伽操瑜伽有緩和的作用。

　　①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放鬆。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。

　　③兩腳併攏，手放鬆放在大腿上，腳後跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳後跟蹬出去。然後雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側彎曲，腰背盡力往下彎曲。然後身體向下靠。始終保持背部伸展開，最後將頭部也低下去，額頭貼著腿部。

　　3、服止痛藥

　　①服用阿司匹林可緩解經痛。當經痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用***1片***，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

　　②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導致月經推遲。

　　③當疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳***氨酚帕馬溴片***、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學習和生活的進行。

　　女人經期注意事項

　　1、經期不要拔牙。

　　如果大家有蛀牙或者智齒，需要拔牙，但是也不要選擇在經期中拔牙。經期拔牙時，你的緊張和疼痛會刺激子宮收縮，引起經血大量排出。而且因為經期體內凝血能力降低，拔牙後嘴巴里會長時間留有血腥味，影響食慾。

　　2、經期不要用洗液清潔陰部。

　　月經來潮期間，陰部容易產生異味，但是想要清潔陰部也是有技巧的，千萬不要用沐浴液、陰道清潔液或者熱水反覆清洗。因為沐浴液和陰道清潔液都是偏向鹼性的，經期用它們過度清潔陰部，容易使陰道受到感染和細菌的侵害，感染婦科疾病。經期清潔陰部時，只要每天用溫熱水清洗2次外陰即刻，不需要多次反覆清洗。

　　3、經期不宜做孕前檢查。

　　備孕期女性為了懷上一個健康聰明的寶寶一定會去做孕前檢查。但是孕前檢查並不是隨時可以去做的。孕前檢查要做B超、驗尿、抽血，在經期做檢查很容易受到感染所以最好不要在經期做孕前，應該在月經乾淨之後的3~7天內進行最佳，而且檢查之前的兩天要避免同房。

　　4、經期不要喝酒喝咖啡。

　　現代女性工作十分繁忙，有時候需要喝酒應酬或者是喝咖啡提神，但是如果是在備孕期的女性還是最好避免在經期喝酒喝咖啡。因為經期身體比較虛弱，體抗力也比較差，喝酒容易加快血液迴圈，此時可能會使月經量增多。如果親們喝的是冷啤酒，還可能會出現經痛的狀況。

　　5、經期不要唱K。

　　可能許多人會覺得經期和唱K有什麼關係，其實大家要注意的是，經期不要高聲哼唱或者大聲說話。因為在月經期間，女性體內性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現輕度水腫，血管壁也比平時脆弱。如果此時高聲唱歌、大聲講話，容易使聲帶肌易疲勞，毛細血管發生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。

　　6、經期要不吃油炸食品。

　　油炸類食品雖然美味但是在經期的女性還是最好不要吃，因為經期女性皮脂分泌增多、面板油膩、毛細血管擴張，面板變得特別敏感。油炸食品是刺激性食物，不僅影響消化，也會刺激面板，更給青春痘提供一個良好的生存環境。而且備孕所需要的更是一個好的身體壞境，所以經期還是以清淡為主，不要多吃油膩、油炸食品，還要適當多吃含鐵豐富的食物，以及時補充被經血帶走的鐵質。

　　7、經期不要同房。

　　在經期的最好一兩天，體內的荷爾蒙會增多，慾望會開始增強，此時經血量明顯減少，許多人認為此時同房也是可以的，其實這是錯誤的想法，而備孕期的夫妻更是要避免在經期同房。雖然在月經的最後一兩天，但是如果將細菌帶入陰道，細菌在經血的作用下極易滋生，子宮內膜很容易受到感染，甚至可能使輸卵管和盆腔也受到牽連。很容易導致不孕。

　　8、經期不要捶腰。

　　許多女性經期會出現腰痠背痛這樣的情況，為了減輕痠痛常常會捶打腰背，但是這樣的動作對備孕期的女性有很大的影響。因為經期盤腔充血，加之宮腔內的經血就很難從宮頸順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，子宮痙攣性收縮，所以導致腰痠、腰痛的發生。如果此時捶打腰部，這還會導致盆腔充血加劇，血流加快，月經量增多，經期延長，還會加劇腰部酸脹感。嚴重的話，甚至不利於子宮內膜剝脫後的修復癒合，容易引起慢性婦科病。