最適合養生的季節

　　四季氣候不同暑，時節各不相同。養生方法也各不相同，養生是一個長久的工作。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　適合養生的春季

　　適宜養生的水果

　　一、梨：性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化等，梨能預防秋燥，還有清熱、鎮靜神經功效，對於高血壓、心臟病、口渴便祕、頭暈目眩、失眠多夢有良好的輔助療效，梨還是肝炎、腎臟症患者秋令的保健果品。

　　二、木瓜：味道香甜，同時含有豐富的β胡蘿蔔素和維生素C，是天然的抗氧化劑。這款傳統的港式甜品，口感柔滑，潤肺生津，極為適合這個季節，也是潤膚養顏的絕佳甜品 。

　　三、鮮棗：鮮棗的營養成分非常豐富，種類繁多，具有健潤脾胃、養血、補氣的功效。棗本身偏熱，具有助火生熱的效果，不過鮮棗表皮堅硬，比較難消化，所以要注意控制食用量。

　　四、葡萄：葡萄果肉補血強志利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便; 是極為適宜的秋季水果。

　　春天養生粥幫你美容養顏

　　黑芝麻美髮粥《本草經疏》曰：“***黑芝麻***氣味和平，不寒不熱，被春日肝腎之佳谷也。”“鬚髮不烏用之良”***《本草求真》***。先將適量黑芝麻淘洗乾淨，晒乾後炒熟研碎，每次取25克，同黑米50克煮粥，粥成後加白糖適量，調和食之。黑芝麻含有豐富的維生素E、亞油酸、芝麻酚等，與黑米成粥，可營養毛囊細胞，促進毛髮生長，增光澤。

　　2.銀耳鴿蛋湯銀耳能補腎，而補腎是中醫美容防老之首。取銀耳15克，水發後燉黏稠，打入鴿蛋兩隻，再加冰糖文火燉透即成。

　　春天養生粥幫你趕走春困

　　菊花粥。菊花50克，粳米100克，先將菊花煎湯，再將菊花湯與粳米同煮成粥，早、晚隨量食用。中藥菊花早為古代醫家所喜用，《神農本草經》中把它列為上品，其性味甘苦而涼，具有疏散風熱，宣通肺氣、平肝明目的作用。現代藥理研究發現，菊花中含有揮發性精油，故具芳香，也含膽鹼、維生素A、維生素B、氨基酸，還可增強毛細血管的抵抗力，並降低血壓。臨床上也有用以防治冠心病，中老年人如能在春季吃些菊花粥，不僅可防治風熱頭痛，肝火目赤，眩暈耳鳴，而且久服還有使人肢體輕鬆，耳聰目明，提神醒腦效果。

　　2.薄荷粥。取薄荷15克，煎湯俟冷，以粳米60克煮粥，待粥將成時加入冰糖適量，再煮一二沸即可，供早、晚餐溫熱服食。中醫用薄荷作為發汗解熱劑。明李時珍《本草綱目》雲：“薄荷，辛能發散，涼能清利於清風散熱。故頭痛、頭風、眼目、咽喉、口齒諸病為要藥。”中老年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏風散熱，增進食慾，幫助消化。

　　春天養生粥讓你清潤身心

　　胡蘿蔔粥。胡蘿蔔350在，洗淨切碎，加粳米100克，和水煮粥，早、晚餐服食或作午後點心。胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，人體攝入後，可轉變成維生素A，能保護眼睛和面板。患有面板粗糙和夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。平素脾虛洩瀉者慎用本品。

　　2.芹菜粥。將芹菜連根洗淨，每次用150春色芹菜，加水熬煮，取汁與梗米100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。《本草綱目》記載，芹菜與梗米煮粥，有 “伏熱、利小便”的作用。春季肝陽易動，常使人肝火頭疼、眩暈目赤，有此病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，對降低血壓、減少煩躁有一定好處。春季也是小兒麻疹多發季節，若及早發現，也可煮芹菜粥給小兒食用，以達到解表透疹的目的，此外，芹菜粥也頗適宜於生長髮育旺盛的孩童用。

　　春天養生粥幫你預防疾病

　　黑米潤腸粥李時珍在《本草綱目》中說，牛奶黑米粥能“補益勞損、潤大腸……春日老人煮粥甚宜”。先將黑米100克煮粥，待粥將成時，加入新鮮牛奶半升同煮為粥。分早晚空腹服之。

　　2.薺菜粥。先將粳米100克倒入鍋內，加水煮沸，再加上新鮮的薺菜100克，同煮作粥，早、晚隨量食用。薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，營養豐富，味道甘美。薺菜還有防治春季常見病的作用。