五行飲食養生方法介紹

　　五行與我們生活中許許多多的事物都存在著千絲萬縷的關係，五行在中醫養生中也是很有成就的，小編為大家介紹一下了中醫與五行飲食養生，供大家學習借鑑，希望對你有幫助!

　　中醫養生的五行五色食譜推薦

　　1、心：心在五行中屬火，火焰是向上升的，而心在生理上是上開竅於舌，在病變時，如果發生舌尖赤痛，面部紅赤等現象，都認為是心火上炎，所以用五行中的火，來代表五臟中的心。

　　苦：苦味的食物和心、小腸的關聯最大，苦味有排除燥熱的功能，所以夏天應該多吃苦味的食物。

　　心喜紅：紅色的食物能作用於心，有助於減輕疲勞，令人精神倍增。

　　推薦：西瓜、辣椒

　　2、肝：肝屬木，支配著全身肌肉，關節，眼睛與肝也有密切關係。

　　酸：在五行中發現酸味與肝膽之間的關聯最大，它能作用於肝膽，能控制筋絡，酸味有使身體收縮的功能，讓身體不太油膩。

　　肝喜綠色：綠色的食物能幫助肝膽舒緩壓力，調節肝膽功能，特別是在清熱，平息肝膽之火上有一定作用。

　　推薦:荔枝、李子、芹菜、帶魚、空心菜

　　3、脾：脾在五行中屬土，沒有脾胃的消化和吸收，人也就得不到營養而不能生存。同時，食物的消化和吸收，一日三餐和每天排洩，都有一定的規律，也就是穩定的現象，所以用五行中的土來代替五臟中的脾。

　　甜：甜味的食物作用於脾、胃、肌肉，吃甜味會使人懶洋洋的，有消除緊張，恢復疲勞，補充血糖的功能。

　　脾喜黃：黃色的食物能幫助培養開朗的心情，同時讓人集中精神。

　　推薦：大棗、菠蘿、竹筍、紅薯

　　4、肺：肺在五行中屬金，金屬都有聲音，而人的語言聲音，是由肺氣鼓動而成，同時肺是嬌貴的臟器，怕火氣的燻蒸，所以用五行中的金來代表五臟中的肺，肺支配呼吸，也支配面板的排洩。

　　辣：辣味的食物作用於肺、大腸。吃辣味會使毛孔發散，有促進排汗的功能，還能讓身體發熱幫助血液迴圈。

　　肺喜白：白色的食物與悲傷有關。

　　推薦：銀魚、花生、山藥、糥米、豆腐

　　5、腎：腎在五行中屬水，水的特點是向下行的，而人體每天喝進去的水分，通過身體而下，最後由膀胱排出，排洩水分的功能是由腎臟領導的，但若腎臟發生病變，則小便失常，腎儲存精氣，水分與骨骼，毛髮發育有關。

　　鹹：鹹味的食物由腎及膀胱代謝，而鹹味也有軟化硬物及促使排洩的功能。

　　腎喜黑：黑色的食物大多是補腎的佳品。

　　中醫“五行”與“五色”飲食養生

　　中醫將木、火、土、金、水五種元素及它們之間存在的相生相剋制化關係稱為“五行”。人體內部任何一個臟腑都不是孤立存在的，臟腑之間存在著相生相剋的制化關係，因而可以通過調理五臟之間相生相剋制化的平衡，在體內營造出“風調雨順”的環境，來維持人與自然的和諧，形與神的和諧，臟腑氣血陰陽的和諧，最終達到維護健康的目的。老百姓最容易掌握的，與“五行”相對應的是“五色”。

　　“五色”食物滋補不同臟腑

　　色即顏色。在中醫五行理論中，五行配五色：青色屬木，赤色屬火，黃色屬土，白色屬金，黑色屬水。青色酸味入肝經，赤色苦味入心經，黃色甘味入脾經，白色辛味入肺經，黑色鹹味入腎經。不同的食物，不同的顏色，不同的氣味滋補不同的臟腑。因此，在飲食上儘可能搭配不同顏色的食物，會使營養吸收更加平衡。

　　紅色食物推薦西紅柿、紅薯、紅辣椒、紅葡萄酒。每天吃一個西紅柿，能減少前列腺癌發病;紅薯能通便抗癌，是最好的抗癌蔬菜;紅辣椒能改善情緒，減少焦慮;每天喝50~100毫升紅葡萄酒能活血化瘀，抗動脈硬化，減少腦血管疾病。

　　黃色食物推薦胡蘿蔔、西瓜、紅薯、玉米、香瓜、木瓜、香蕉。黃色食物助胃健脾，富含維生素A。維生素A缺乏，小孩易發感冒，中年人易患癌症，老年人易眼花、視力模糊。各年齡段都應多吃黃色食物。

　　綠色食物推薦綠茶和蔬菜。綠色食物能抗氧自由基，推遲老齡化，減少動脈硬化，延年益壽。

　　白色食物推薦燕麥、白蘿蔔、葛根粉。燕麥粉含有豐富的粗纖維，能降低膽固醇、甘油三酯，預防腦血管意外，治療糖尿病。

　　黑色食物推薦黑木耳、黑豆等。黑色食物能預防腦血管、心血管的發病。

　　“五行”養生不同人群各有要點

　　“養生之道，莫先於食。”飲食是生命體保持個體生存的本能，是轉化成水谷精微和氣血、維持生命活動的最基本條件。合理的飲食可使人身體強壯，益壽延年，飲食失宜則是導致疾病和早衰的重要原因之一。所以，飲食對於養生具有重要意義。五行養生，針對不同群體，各有重點。

　　孩子護脾胃有些孩子消化不良，得了疳積，是脾胃方面出了問題。脾胃在五行中屬於“土”，而“土”在五色中對應“黃色”。也就是說，遇到孩子厭食，家長在飲食上應該多選一些黃色的食物。像地瓜、玉米等，以健胃健脾。

　　老人重保腎有的老人家尿頻、尿急，是膀胱出了問題，但根本問題卻不是出在膀胱上。膀胱屬於“水”，而“水”對應的臟器是“腎”，要想治尿頻、尿急，關鍵是要補腎。在飲食上要多吃一些黑色食物，像黑豆、木耳之類。

　　女人主養肝很多女性因為月經不調導致身體虛弱。肝臟藏血，所以，女性的首要任務是要養肝養血。因此，很多為女性調經的中藥方的主要功能就是疏肝活血。

　　流涕宜補肺一些小孩子老是流清鼻涕，大人以為是感冒，不斷給孩子吃感冒藥卻效果不佳，到醫院檢查，也查不出什麼問題。鼻子在五行中屬於“金”，金對應的是肺，孩子經常流清鼻涕是因為“肺氣不足”，這時最好給孩子吃一些溫補肺氣的食物，比如淮山、白朮、黨蔘等，效果就很好。
 

　　""的人還：