男生有什麼好的減肥方法

　　怎樣去做才能達到減肥的效果呢?很多人都迷茫而返!今天，小編為你帶來了男生好的減肥方法。

　　男生好的減肥方法

　　一、每週的健身

　　健身包括徒手或用器械的體操，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。健身也是很多男士和女士用來塑造完美身材的一種鍛鍊方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜歡這項運動。所以，被肥胖困擾的男生朋友們，每到週末休假或假期時間，建議不要把所有時間花在和朋友聚會、在家睡懶覺、看電視或玩遊戲上。建議抽出一半時間來參加健身活動，和朋友們的聚會也可以安排在健身運動場所。

　　二、飲食減肥

　　要喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，比如說綠茶，多喝綠茶可以解油去脂，若吃飯時吃了過多油膩的食物，在飯後喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂並且利尿解毒。要避免喝過多的飲料或酒，因為現在的飲料中均含有大量含有的食品新增劑和糖分，過多的喝飲料會身體不健康，也容易造成下半身水腫肥胖。

　　三、泡澡或游泳

　　泡澡或游泳的好處很多，除了放鬆身心、洗淨身體之外，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。

　　四、早晚的運動

　　早上起來跑步半小時左右;晚上吃完飯，出來散步半小時左右。現在，大多男同志早上均想多睡一會，喜歡睡睡懶覺，早上一般沒有時間鍛鍊，而晚上則是一吃完飯，就坐在電腦前面，也沒有時間來鍛鍊，這是不行且不科學的。建議早晚各花半小時左右的時間來鍛鍊一下，而且半小時對大多數男生朋友們來說也不能做什麼，何樂而不為呢。

　　五、多參加拓展活動

　　多參加一些去野外的拓展活動，登山、遠足、渡水、露營等都可以，最好每月一次，既能得到適量的運動，達到減肥的效果，又能提升和強化個人心理素質，認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象。

　　六、爬樓梯

　　現在不管是去公司、居住的地方或是市場等，都有電梯方便大家上下，很是方便。可是這樣，就使本來就沒有時間運動的人們更加少了能運動的機會，所以小編在這裡建議，如果需要上下的樓層不高***1至6層內***的話，最好不要坐電梯，而用徒步行走的方式來上下，適當給自己增加一點運動和鍛鍊的時間和機會。

　　男生減肥小妙招

　　1.運動

　　很多人都太懶了不喜歡運動，其實運動也可以簡單輕鬆。你完全可以在家進行，以身體作為最好的器械，最好的負重，除此之外，你也可以通過家務，通過散步來完成你每天40分鐘的運動計劃，都會有效的幫助你提高人體代謝，加快脂肪消耗的速度。

　　2.以湯代飯

　　每週至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。

　　3.遠離減肥藥

　　減肥很多人的第一選擇就是減肥藥，其實服用減肥藥往往都會伴隨著口乾舌燥、胃腸隱痛失眠、心悸、等症狀的產生。而且，即使你通過服用減肥藥成功減肥了，也會面臨著復胖的煩惱。健康的減肥方法會讓你瘦得更持久。比如，寇氏中醫拔罐減肥療法。它是通過傳統的中醫外圍療法，以外調內，達到調整機體內分泌作用，最終實現減肥目的。通過寇氏減肥療法來調整臟腑功能，加強肝臟、脾臟、腎臟之功能恢復正常從而實現整體減肥的效果。

　　4.常喝綠茶

　　綠茶具有提高新陳代謝的作用。研究表明，凡是每日喝3杯綠茶的人，其新陳代謝率會提高4%。這是因為綠茶中含有能夠提高去甲腎上腺素這種化學物質水平的成分，此物質對於加速新陳代謝具有重要作用。

　　5.早餐一定要吃

　　研究表明，沒有吃早餐習慣的人比那些經常吃早餐的人發胖機率要高4倍。這是因為早餐能幫助你穩定新陳代謝和血糖水平，還能保證熱量的正常消耗。

　　6.多走路

　　現在隨著交通工具的發達，很多的人都以車，以電梯代步。其實多走樓梯少坐電梯是一個非常有效的減肥方法。如果你經常走樓梯，你的腿部都會變得很勻稱，而且線條感會加強，腿部曲線也就會更好。

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